Drinkdieet is een van de strengste en strengste. Ondanks de woorden van artsen en voedingsdeskundigen dat dergelijke experimenten altijd het lichaam schaden, vinden vrouwen het nog steeds erg effectief en proberen het regelmatig te observeren. In dergelijke gevallen kunnen we alleen de juiste uitweg uit het drinkdieet aanbevelen om het spijsverteringskanaal en andere organen niet te beschadigen.

7 dagen zonder drinkdieet

Natuurlijk heeft het drinken van een dieet gedurende 7 dagen zijn voordelen: het reinigt de darmen van gifstoffen, helpt het volume van de maag te verminderen en het werk van de twaalfvingerige darm te normaliseren. Overgewicht verdwijnt ook snel. Maar dergelijke caloriearme voedingssystemen zijn veel stress voor de mens. Daarom is het erg belangrijk om het dieet correct en geleidelijk af te sluiten. In dit geval duurt het minstens een week of twee om terug te keren naar het normale dieet.

Voedingsdeskundigen zeggen dat de duur van de aanpassing aan een normaal dieet anderhalf tot twee keer de duur van het dieet zelf moet zijn.

In de begindagen is het erg belangrijk om je te beperken tot brood en ontbijtgranen. "Lange" koolhydraten zijn natuurlijk nuttig, maar voor hun volledige spijsvertering kost het veel tijd, en het maagdarmkanaal is nog niet klaar voor dergelijke belastingen. In het begin kunnen zeer vloeibare granen op het water, verschillende aardappelpuree, gesneden vers fruit, bessen of groenten geleidelijk in het dieet worden geïntroduceerd. Op de 1e dag mag de totale hoeveelheid vast voedsel niet hoger zijn dan 100 g. Gedurende een week kan deze hoeveelheid 2,5 keer worden verhoogd, waardoor de gebruikelijke portie van 250 g wordt bereikt. Als u een snoepje wilt, kunt u honing toevoegen aan de drankjes. Op de 3e dag kunt u al hardere groenten opnemen - bieten, kool, wortelen, maar ook in gehakte vorm. Leun niet op zetmeelrijke groenten (ze bevatten veel calorieën).

Hoe het dertig dagen-programma te verlaten

Krijgen van een drinkdieet is erg belangrijk, vooral als het langer dan 4 weken duurde. Niet alleen de consolidatie van het resultaat hangt hiervan af, maar ook de gezondheidstoestand en het welzijn van een persoon. De aanpassingsperiode aan een normaal dieet kan en moet worden verlengd met ten minste anderhalf tot twee maanden. Dit zal helpen om nieuwe eetgewoonten te vormen en te leren hoe je goed eet.

Geschatte regeling:

  • De eerste week - het ontbijt in de vorm van een drankje kan worden vervangen door elke zachte slijmpap. De rest van de tijd zijn alleen drankjes.
  • De tweede week - ontbijt kan worden aangevuld met gekookte eieren, lunch - met ontbijtgranen. Diner - geen verandering.
  • De derde week - een vloeibaar ontbijt, pap voor de lunch, 's avonds - fijngehakte salades van groenten of fruit.
  • Vierde week - een vloeibaar ontbijt is vereist, lunch wordt aangevuld met vlees of vis voor een paar, diner is ongewijzigd.
  • De vijfde en alle daaropvolgende weken - eet eenmaal per dag vloeibaar voedsel. Geleidelijk nieuwe producten introduceren.

Om het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken, moet u voedsel lang en voorzichtig kauwen. Ook helpt deze techniek om een ​​kleine hoeveelheid voedsel te eten.

Menu en energiemodus

Het is noodzakelijk om fractioneel te eten - in kleine porties minstens 4 keer per dag. Zo'n regime zal je nooit helpen een pijnlijk gevoel van honger te voelen en niet op voedsel te springen als een hongerige wolf.

Opties voor 7 dagen:

  • plantaardige, lichte kip- of visbouillon zonder zout;
  • zuivelproducten (vetarm);
  • gestoomde gehaktballetjes of gehaktballetjes van kip of rundergehakt;
  • gestoomde groenten of groentepuree;
  • fruit- en groentesmoothies, gelei, vers.

Per dag moet minimaal 1500 ml zuiver water worden gedronken. De meest calorierijke zou het ontbijt moeten zijn. De volgende maaltijden moeten erg licht zijn, idealiter ook drinken. Dit betekent niet dat je in plaats van de lunch een glas vloeistof moet drinken. Voor de lunch kunt u een dunne groentesoeppuree bereiden, terwijl de consistentie niet dikker moet zijn dan kefir. 'S Avonds is het het beste om 200 ml kefir of gelei te drinken.

Als het voedingsplan 30 dagen is ontworpen, moet u zich houden aan een dergelijk dieet:

  • de eerste 3 dagen - vloeibare ontbijtgranen voor het ontbijt, in plaats van lunch en diner - drankjes;
  • 4e, 5e, 6e dag - gekookte eieren in de ochtend, een beetje kaas en een sneetje brood, de rest van de tijd - vloeibare granen;
  • van de 7e tot de 11e dag - fijngehakte groenten en fruit voor ontbijt en diner, 's avonds - alleen drinken;
  • van de 12e tot de 14e dag - supplement ontbijt en lunch met zachte vleesgerechten - koteletten, gehaktballetjes;
  • in de tweede helft van de maand - voeg elke dag een kleine hoeveelheid granen toe, soms pasta of aardappelen.

Tegen het einde van de maand kunt u alle gebruikelijke producten in het menu invoeren, maar in kleine hoeveelheden en één per dag.

Mogelijke gevolgen van een onjuiste uitgang

Afvallen op een drinkdieet is eenvoudig, maar het niet naleven van aanbevelingen leidt vaak tot herhaalde gewichtstoename. Daarom moet je goed nadenken of er genoeg wilskracht is en dan bepaalde voedingsregels volgen.

Een scherpe start van het eten van vast voedsel leidt in de regel altijd tot problemen met het werk van de maag. Een orgaan dat slechts enkele weken vloeibaar voedsel verwerkte, zou niet onmiddellijk in staat zijn om vast voedsel te verwerken. Daarom worden velen geconfronteerd met indigestie en de daaruit voortvloeiende problemen.

Daarom moet je, voordat je je favoriete gerecht aanvalt, bedenken of het de moeite waard is om je een paar dagen onwel te voelen.

Handige tips en trucs

Drinkdieet is alleen geschikt voor absoluut gezonde mensen. Luister goed naar je lichaam en let op de minste verslechtering van het welzijn. Een langdurige beperking van voedsel leidt tot een merkbaar gebrek aan voedingsstoffen, dus het is raadzaam om vitaminesupplementen tijdens het dieet in te nemen.

Ernstige gezondheidsproblemen, zelfs als u 10 kilo verliest, zullen absoluut niemand tevreden stellen.

Een zevendaags dieet zonder contra-indicaties kan niet meer dan 1 keer in 3-4 maanden worden uitgevoerd. Een dieet van dertig dagen is geen test voor bangeriken. Het kan maximaal eenmaal per jaar worden gehouden, en bij voorkeur in het warme seizoen, wanneer er een overvloed aan seizoensfruit en -groenten is die kunnen worden gebruikt om gelei, smoothies en vers fruit te maken. In de winter kunnen dergelijke diëten niet lang worden verlengd, omdat bij koud weer het lichaam meer energie nodig heeft om warmte vast te houden en bijgevolg een meer bevredigend dieet.