Eén naam "waterdieet" wekt de indruk dat een persoon erna niet alleen dun wordt, maar ook uitgeput. In feite is dit niet zo. Bekend met het doel van deze techniek, zult u begrijpen dat het een complete voeding is.

Kenmerken en regels van het waterdieet

Het belangrijkste kenmerk van het dieet op het water is de herstructurering en verbetering van het drinkregime. Degenen die deze methode van afvallen oefenen, beweren dat het in een week realistisch is om 10 kg te verliezen.

Om de techniek het gewenste resultaat te geven, is het belangrijk om zich aan specifieke regels te houden:

  1. Alleen gezuiverd water is geschikt om te drinken.
  2. Om de maag voor te bereiden op het eten, moet u elke ochtend een leeg glas water drinken.
  3. Drink geen vloeistoffen tijdens de maaltijd. Dit gebeurt een half uur voor haar en dertig minuten later.
  4. Na 18.00 uur moet je eten vergeten. Drie uur voor het slapen gaan niet drinken.
  5. De optimale energiewaarde van de producten is 1400 kcal per dag.
  6. Er mogen niet meer dan drie glazen water per keer worden ingenomen.
  7. Drink de vloeistof in kleine slokjes. Dit kan het beste met een rietje worden gedaan.
  8. Je kunt een groot aantal caloriearm voedsel eten.
  9. Je moet beginnen met 1,5 liter vloeistof per dag, dan wordt deze hoeveelheid verhoogd tot 3 liter. Het wordt aanbevolen om ongeveer 30-40 ml flessenwater per kg gewicht te drinken. Soep, thee en koffie tellen niet mee.
  10. Vasten tijdens de cursus is verboden.

Water is een element dat nodig is voor het normaal functioneren van het lichaam. Terwijl sommigen zichzelf uitputten met training, drinken anderen het en verliezen ze gewicht.

Voor- en nadelen van deze methode om af te vallen

De voordelen van dit dieet zijn meer dan de minnen.

De voordelen hiervan zijn:

  • snel resultaat;
  • gebrek aan honger;
  • toegankelijkheid;
  • lange tijd behoud van de bereikte indicatoren;
  • gewichtsverlies zonder gezondheidsschade;
  • zuivering van cellen uit giftige stoffen;
  • verhoogde energie en prestaties.

Zwakke punten van het dieet zijn:

  • ongewoon grote hoeveelheden water;
  • het risico van uitspoeling van nuttige stoffen uit het lichaam;
  • de aanwezigheid van contra-indicaties.

Het resultaat van deze techniek is gewichtsvermindering en volumevermindering in de zijkanten en taille.

Gedetailleerd menu voor drie dagen

Het is belangrijk om suiker, zout, complexe en eenvoudige koolhydraten uit uw dieet te verwijderen, namelijk pasta, granen, meelproducten en snoep. Het ontbijt moet voornamelijk uit eiwitten bestaan. Voor de lunch, lichte soep, zijn groenten geschikt. Diner moet ook eiwit zijn.

dagontbijtlunchlunchdinerVoordat je naar bed gaat
1Zachtgekookte proteïne met een dooier, een snee zwart brood met harde kaasNectarine of perzikZeevis in de oven, tomaat en komkommersaladeGekookt kalfsvlees, plantaardige stoofpot zonder olieVetvrije yoghurt
2Vetarm kefirproduct, een sneetje broodPeer of PruimGekookte kipfilet, groentesaladeKipfilet, roggebrood met harde kaasWrongel met fruit
3Zacht gekookt ei, rogge toastCottage cheese met bessenChampignonsoep op groentebouillon, bruin broodGebakken vis, peerMagere yoghurt

U kunt het menu en andere caloriearme gerechten diversifiëren. Het belangrijkste is om binnen de dagelijkse calorie-inname te blijven. Als gekweld door honger, is het toegestaan ​​om ongezoet fruit te eten. Zo wordt het waterdieet gedurende 3 dagen gemakkelijk getolereerd door oudere meisjes en dames.

Wekelijks rantsoen voor de luie

Waterdieet gedurende 7 dagen omvat het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Ze worden allemaal een week lang in het menu weergegeven.

Dag van de week8-0010-0013-0015-0018-00
maTwee kwarteleitjes, een plakje roggebrood met harde kaasPeer of nectarineKipfilet, koolsalade en wortelsalade met olijfolieperzikGekookt rundvlees, plantaardige stoofpot, natuurlijke yoghurt
wGlas kefir, broodappelGebakken zeevis, bladgroentenPlakje ananasGekookt kippenvlees, ei, tomaat
cf.Kwarkomelet met stukjes pompoenGele pruimChampignonsoep en groentesoep, een sneetje broodpeerGegrilde magere vis, natuurlijke yoghurt
thTwee eieren, een sneetje broodnectarineKip En Asperges StoofpotKiwi of MangoPeking Salade
vrKwarkschotel zonder zoetstof met rozijnenKwark met dilleGestoomde eekhoorntjesbroodsoepSinaasappel of AvocadoGestoomd rundvlees, tomaten
Sat.havermoutoranjeTonijn in zijn eigen sap, een sneetje broodtomatenGarnalen En Zeewiersalade
zonRoerei met BroccoliGedroogd fruitSelderiesoep, aubergine in de ovengrapefruitGebakken Courgette Met Olijfolie En Kruiden

Degenen die gericht zijn op het verliezen van een groot aantal kilogrammen wordt aanbevolen om tijd actief door te brengen, om oefeningen uit te voeren.

Dagelijks menu voor tien dagen

U kunt binnen 10 dagen afvallen door het dieet in de tabel te volgen.

dagmorgenlunchlunchavondTweede avondmaal
1Kwark OvenschotelVerse AnanasringenGroentesoep, Gestoomd RundvleesVisfolie Met Groentenappel
2Rode peperomeletGedroogd fruitMager borsch, gekookte kipCourgette gevuld met kwark en gedraaid vleesKelp salade
3Roerei en BroccoliTwee abrikozenChampignonsoep Met Groenten, Aubergine In De OvenTomaat En KomkommersaladeGroene thee toast
4Herculean pap, eiGedroogde abrikozen en gedroogde pruimenGekookte rundvleestong, komkommersKool Salade, TomatenGlas Kefir
5Boekweit zonder oliebessenGestoofde Kip Met AspergesGroentestoofpotKaviaar van groenten, een sneetje brood
6Ei omeletperzikKippensoep zonder aardappelen, groentesaladeGegrilde VisGlas Kefir
7Broccoli OmeletoranjeGestoofd Rundvlees, ZeewiersaladeGestoofde courgette, toastNatuurlijke yoghurt
8Twee eieren, bruin brood toastKwark met kruidenBroccoli RijstGroentestoofpotmango
9Sandwich met harde kaas en kruidenWortel- en koolsaladeGebakken kalkoen in yoghurtsausGroentesalade, sinaasappelNatuurlijke yoghurt
10Vetarme wrongelgrapefruitVloeibaar vet van vlees met crackersGebakken kalkoen, bruin broodKopje yoghurt

Het is toegestaan ​​om groene thee, afkooksels van rozenbottels, munt en kamille te drinken.

Dieet tips en trucs

Afgaande op de beoordelingen van vrouwen op internet, was het moeilijk voor hen om onmiddellijk de vereiste hoeveelheid vloeistof te drinken. Daarom adviseren ze om het geleidelijk in hun dieet op te nemen, waardoor het watervolume elke dag toeneemt.

Het is belangrijk om te begrijpen dat een frequent dieet voor lui kan leiden tot een gebrek aan mineralen en zouten in het lichaam. De maximale periode van gewichtsverlies mag niet langer zijn dan tien dagen.

In zeldzame gevallen worden misselijkheid, hoofdpijn, ernstige uitbraken van honger waargenomen. Mensen die lijden aan pathologieën van bloedvaten, hart, nieren en urinewegen moeten hun arts raadplegen voordat ze op dieet gaan.

Er zijn andere aanbevelingen met betrekking tot deze techniek:

  1. Om de vloeistofinname aangenamer te maken, is het raadzaam om een ​​mooi en origineel glas te kopen.
  2. Sommige afvallen voegen munt en citroensap toe om te drinken. Dit maakt het drinken van vloeistoffen lekkerder.
  3. U kunt het resultaat verbeteren door vitamines en mineralen in de vorm van voedingssupplementen te nemen.
  4. Een paar dagen voor de start van het dieet wordt aanbevolen om de inname van zout, gefrituurd en vet voedsel te beperken.
  5. Het is belangrijk om goed uit het waterdieet te komen. Bekende voedingsmiddelen worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd.

Het dieet op het water kreeg veel goedkeurende beoordelingen. Veel jonge vrouwen zijn blij met het resultaat en adviseren om geen gewichtsverlies uit te stellen voor de toekomst. Je kunt jezelf nu op orde brengen. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen van de arts op te volgen en naar je lichaam te luisteren.