Buikdans voor beginners: thuis leren dansen op buikdans

Een mysterieuze, betoverende buikdans trekt altijd de aandacht van toeschouwers. De guria-danser leidt hen naar een onbekend land van onaardse schoonheid en hemelse genoegens. Elke vrouw droomt ervan om hetzelfde charmant te worden voor haar man. Dit kan gemakkelijk worden geleerd. Er is tenslotte niets ingewikkelds - natuurlijkheid, emancipatie, vrouwelijkheid en een beetje charme.

Geschiedenis en oorsprong van de richting

Buikdans is zo oud als onze menselijke wereld zelf, danskunst. Hij kwam naar ons vanuit de tempelverordeningen van India en Egypte, gewijd aan de vrouwelijke energieën van het universum. In het oosten werd deze dans van het leven meestal op bruiloften uitgevoerd, maar uitsluitend in de vrouwelijke helft van het huis.

Tegenwoordig is deze heldere, sierlijke en sensuele dans niet alleen een kleurrijke toneelvoorstelling, maar ook een van de soorten fitness.

Hier zijn enkele interessante feiten uit zijn verhaal:

1. Buikdans is niet alleen vrouwelijk, maar ook mannelijk. Deze variëteit ervan was bekend in het Ottomaanse rijk. Het bestaat nog steeds zowel in Turkije als in Egypte.
2. Podiumbuikdans verscheen aan het begin van de 19e en 20e eeuw, toen oosterse dansers hun kunst begonnen te demonstreren op het podium van Europa en de VS.
3. In het midden van de vorige eeuw vestigde Hollywood de aandacht op buikdans, maar de interpretatie ervan was heel anders dan het origineel. Professionele dansers uit het oosten steunden het idee echter en namen elementen van de westerse stijl op in hun arsenaal.

Wat is handige buikdans

Buikdans heeft een gunstig effect op het vrouwelijk lichaam.Heupbewegingen, vooral beven, helpen om gespannen spieren te ontspannen en de inwendige organen te versterken.

In feite is dit een soort massage van de interne organen, die de bloedcirculatie in het bekkengebied verbetert.

En bovendien:

• Dit is een prachtige preventie van vrouwelijke ziekten, eliminatie van verklevingen, goede voorbereiding op de bevalling.
• Buikdans helpt bij het ontwikkelen van een mooie en juiste houding, voorkomt wervelkolomaandoeningen.
• Dans bevordert gewichtsverlies, helpt in de strijd tegen cellulitis. De figuur zal slanker worden, meer vrouwelijke, ongewenste vetplooien op de heupen zullen geleidelijk verdwijnen. Omdat spierspanning in buikdans wordt gecombineerd met ontspanning, is overmatige lichamelijke activiteit uitgesloten. Ze leiden niet altijd tot gewichtsverlies, ze veroorzaken alleen een stressvolle toestand van het lichaam, wat een verergering van chronische ziekten kan veroorzaken.
• Zoals elke dans, zorgt deze ervoor dat de danser actiever ademt en het bloed verrijkt met zuurstof. Het traint het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen.
• Aangename soepele bewegingen, het plezier dat de danseres van haar werk ontvangt, verhogen haar humeur. Psychologische stress en slapeloosheid verdwijnen geleidelijk, de vrouw begint zich kalm en evenwichtig te voelen. Zelfvertrouwen en charme komen.
• Een vrouw verwerft een vliegende gang, mooie en nauwkeurige gebaren, gratie. En niet alleen op het podium, maar ook in het echte leven. Het lichaam begint beter te luisteren en wordt flexibel.

Dit alles stelt je in staat om je innerlijke potentieel te onthullen, je vrouwelijke energie te voelen, te leren hoe je het kunt beheren.

Buikdans heeft echter zijn eigen contra-indicaties:

• zwangerschap;
• cholecystitis, vooral als er stenen in de galwegen zijn;
• tumorprocessen;
• ontstekingsproces van de eierstokken, cysten, vleesbomen;
• ernstige aandoeningen van de wervelkolom, zoals hernia tussen de wervels, wervelkloven;
• chronische bronchitis;
• tuberculose;
• ernstige nierziekte en urolithiasis;

Als spataderen en chronische hartaandoeningen aanwezig zijn, moet u uw arts raadplegen voordat u met de lessen begint.

Soorten buikdans

Elke dansrichting is verdeeld in bepaalde soorten of stijlen. Buikdans, die twee hoofdtrends kent - klassieke dans en volksdans, is geen uitzondering.

De klassieke stijl is op zijn beurt verdeeld in verschillende typen, meer dan vijftig. In totaal zijn er 8 hoofdscholen buikdans, de kleinere niet meegerekend: Egyptisch, Turks, Jordanisch, Pakistaans, Adena, Thais, Bhutan en Botswana.

De buikdans die wereldwijd het meest voorkomt, is het werk van Turkse en Egyptische scholen.

Elke danser brengt echter iets unieks mee, uniek voor haar kunst. Zelfs in het kader van enkele van de traditionele scholen kan het vanuit het hart fantaseren, het aanvullen. Dansers houden zich meestal niet aan strikte stijlframes. Het belangrijkste is om je gevoelens te uiten in de dansbewegingen en een levendige reactie van het publiek te krijgen.

Arabisch

De klassieke Arabische stijl kan de dans demonstreren die wordt uitgevoerd door vrouwen in Saoedi-Arabië. De kunst van professionele dansers is in dit land echter verboden. De sharia-wetgeving staat dergelijke vrijheden niet toe. Daarom hebben vrouwen plezier in het uiten van een dans exclusief op hun eigen helft van het huis. Arabisch buikdansen kan alleen worden getoond aan vrouwelijke gasten en leden van het huishouden. Over het algemeen is dit een levendige mix van oosterse danstechnieken met een karakteristieke beweging van de armen en heupen. Het wordt aangevuld met prachtige golven lang haar.

Onder andere scholen die kunnen worden toegeschreven aan de Arabische stijl, kan men de Perzisch-Iraanse richting onderscheiden. Het is serieus anders dan de traditionele buikdans van vrouwen in Arabië. Hier tonen de dansers een glijdende stap, karakteristieke bewegingen van de heupen en borst.Ook consistent zwaaide handen en hoofd met vliegend lang haar. Over het algemeen wordt de dans zeer vrouwelijk en netjes uitgevoerd.

Turks

Een variatie op Turkse buikdans is een levendige, leuke en levendige actie. Hier ligt de nadruk op de soepele beweging van de handen en de speciale techniek uitgevoerd door de heupen, die "diepe val" wordt genoemd.

De begeleiding is van groot belang in de Turkse buikdans, omdat de muzikanten in paren met de danser werken. Het belangrijkste muziekinstrument in dit geval is een speciaal soort drums.

Egyptische

Dit is een levendige dans, waarbij de nadruk ligt op de beweging van de heupen. Het wordt ontspannen uitgevoerd, de danseres alsof ze op het podium zweeft en blijk geeft van vertrouwen in haar eigen vrouwelijke onweerstaanbaarheid. Muzikale begeleiding - orkestrale, met behulp van het levendige ritme van de drums. Deze stijl wordt gekenmerkt door een zeer duidelijke weergave van handen, eenvoudige combinaties van hun bewegingen. Schudden en mooie penetraties worden ook gebruikt.

Tutorials voor beginners

Je kunt proberen thuis te oefenen. Profiteer van videozelfstudies die gemakkelijk op internet te vinden zijn. Voordat je met de les begint, moet je de problemen van vandaag loslaten, even de zorgen vergeten en het volgende half uur of een uur alleen aan jezelf besteden.

Deze dans is verwant aan meditatie, je moet je afstemmen, je concentreren op de aangename sensaties. Voel je hele lichaam, communiceer ermee, voeg je ziel samen met een prachtige melodie.

Hier is een kleine stapsgewijze instructie:

1. Eerst moet je de eenvoudigste bewegingen onthouden en spelen, die eenvoudig zijn. Muziek voor buikdansen moet langzaam zijn. Probeer op tijd te komen. Alleen benen, heupen en handen moeten worden betrokken. Alle andere delen van het lichaam moeten statisch en onbeweeglijk worden gehouden.
2. De beweging van de heupen beheersen is eenvoudig. Je moet je handen op de riem leggen en je ellebogen scheiden. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën lichtjes. Probeer vervolgens elke heup om de beurt omhoog en omlaag te brengen, terwijl u uw schouders niet kunt bewegen. Ze moeten in de rij blijven staan. De voeten mogen ook niet worden opgetild; de zolen moeten constant de vloer raken. Eerst worden de bewegingen heel langzaam uitgevoerd, daarna verhogen ze geleidelijk hun frequentie, wat leidt tot schudden. Nadat je deze eenvoudige beweging onder de knie hebt, kun je doorgaan met de meer complexe beweging - probeer de heuprotatie, "teken" een cijfer acht in de lucht. De combinatie van twee meesterlijke bewegingen geeft al aanleiding tot een prachtige dans.
3. Handen mogen pas met de dans worden verbonden nadat de heupbeweging goed onder de knie is. Ze kunnen worden verhoogd en uit elkaar worden gehaald. Het belangrijkste is om te leren handelen in overleg met beide handen en het onderste deel van het lichaam. Om dit te doen, onthoud de regel - wanneer de rechter dij omhoog komt, moeten de handen naar links bewegen en vice versa. De handen voeren mooie cirkelvormige bewegingen uit.

Buikdans voor beginners is niet zo ingewikkeld. Het belangrijkste is hier om de basisprincipes zo goed te leren dat je er gemakkelijk een duidelijk beeld van kunt maken. Pas daarna kun je doorgaan en complexere ligamenten en bewegingen aannemen.

Waar kostuums te kopen voor oosterse dansen

Kleding voor buikdansen moet elke beweging van de danser benadrukken. Ze richt de aandacht van het publiek op een dansgebaar, dat zich om het lichaam wikkelt of rondvliegt als vleugels.

Een succesvol pak is 50% succes, omdat het alle voordelen van de figuur gunstig benadrukt en de gebreken verbergt.

• Rokken zijn er in verschillende stijlen - recht, met sneden of een silhouet van een "vis". Een brede, wijd uitlopende 'zon' of 'halfzon'. De taille kan te duur of ingetogen zijn.
• Harembroeken zijn breed, meestal kiezen voor een lage landing, het is mogelijk met sneden aan de zijkanten en altijd opgepakt bij de enkels.
• Het lijfje is open, strak, geborduurd met briljante accessoires - kralen, pailletten, glitters, strass steentjes. Het moet heel strak om het lichaam passen, een mooie buste vorm vormen. Fringe wordt ook gebruikt, zowel kort als lang, waardoor de maag soms wordt verborgen.
• Schoenen zijn optioneel, buikdansen wordt meestal op blote voeten uitgevoerd. De moderne opties kunnen soms echter worden versierd met prachtige schoenen met hoge hakken.

Traditioneel blijft de maag vrij, open. Er zijn soorten dans waarbij een sluier dit deel van het lichaam bedekt. Soms wordt ook de hele jurk genaaid.

Een van de belangrijke elementen van het kostuum is een sjaal of riem geborduurd met fonkelende munten, soms een lange pony. De sjaal is strak vastgebonden en de riem is genaaid op basis van een elastische band om op de heupen te zitten zonder te bewegen. De sjaal is driehoekig of rechthoekig, meer als een sjaal. Beweging van de heupen veroorzaakt het geluid van munten. Ze verstrooien, sprankelen en trekken aandacht voor een bepaalde danstechniek.

De stoffen waaruit het kostuum is genaaid, moeten licht, helder en vliegend zijn. Ze vullen het danspatroon aan en verbeteren visueel de amplitude van de bewegingen van de danser. Daarom moet u ze heel zorgvuldig kiezen.

Verschillende attributen worden gebruikt tijdens de uitvoering - wandelstokken, kandelaar, talloze armbanden geassembleerd in een cascade, fans, een sabel. Al deze items hechten bijzonder veel belang aan de uitgevoerde dans. Een sabel is bijvoorbeeld een symbool van de rebellie van een vrouw.

Voor een beginnende danser is een luxe kostuum niet vereist. Ze heeft strakke leggings nodig zodat ze de bewegingen van haar heupen en knieën duidelijk kan zien. Je hebt een comfortabel lijfje nodig, een beha die geen bewegingen beperkt, de juiste ademhaling niet belemmert. Als de vloer in de oefenruimte bedekt is met tapijt, dan kun je alleen in sokken dansen. Als er geen speciale coating wordt verstrekt, moet u lichte, zachte schoenen met antislipzolen kopen.

Een sjaal of riem met munten tijdens de training is niet nodig. Je kunt zonder.

U kunt via internet een toneelkostuum voor oosterse dans kopen door contact op te nemen met de beroemde Chinese online winkels. Gespecialiseerde ateliers naaien ook op maat gemaakte kleding voor buikdansen. Bijna elke studio heeft zijn eigen vertegenwoordiging op het World Wide Web.

Natuurlijk kun je proberen zelf een kostuum voor buikdans te maken, maar alleen als er goede patronen, patronen zijn. Anders kun je de stof alleen bederven, omdat het maken van je eigen toneelkostuum niet eenvoudig is. Zelfs als de dans mooi is en de beheersing van de uitvoerder er bovenop is, kan een slecht kostuum de indruk verpesten.