Drinken dieet wordt beschouwd als "lui". Het verliest gewicht zonder lichamelijke inspanning. De eerste dagen worden hard, duizelig gegeven, zwakte verschijnt, apathie overwint. Maar dan verandert alles: de stemming op hoogte, lichtheid in het lichaam en vleugels achter de rug.
Materiaal inhoud:
Beschrijving en regels voor het drinken van dieet
Het principe van dieet is alleen een vloeibaar dieet. Vast voedsel is enige tijd verboden. Als u zich aan de regels houdt, moet u geen ernstige honger voelen. Het aantal porties is niet beperkt, dus u kunt veel en vaak "eten" drinken - binnen redelijke grenzen.
De beste optie is een zevendaags dieet. Langetermijntechnieken kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.
Artsen bekritiseren een lang drinkdieet, maar velen bevestigen de effectiviteit van het dieet. Gewicht is aanzienlijk verminderd, er is een golf van energie en kracht, de stemming verbetert. Een groot percentage van de verloren massa is water: een met vloeistof verzadigd lichaam begint actief overtollig weefsel te verwijderen. Als gevolg hiervan is de figuur "gedroogd", wordt het silhouet slank en reliëf.
Tijdens het dieet neemt de maag af, wat de honger verder in kleine porties zal stillen en een normaal gewicht zal behouden.
Toegestane en verboden producten
Drinkdieet wordt gekenmerkt door het ontbreken van een hard menu en vereist een minimum aan tijd om voedsel te kopen en te bereiden. Alle voedingsmiddelen die niet hoeven te worden gekauwd, zijn toegestaan.
Om ervoor te zorgen dat het lichaam de gewenste set sporenelementen ontvangt en een evenwicht van eiwitten, vetten en koolhydraten behoudt, diversifieert het dieet en gaat u naar:
- vetarme en vrijwel ongezouten vis- en vleesbouillons;
- afkooksels van groenten of champignons;
- melk;
- yoghurt;
- gefermenteerde gebakken melk;
- yoghurt drinken;
- Ira;
- yoghurt;
- melkcocktails;
- vloeibare soepsoepen op bouillon en water;
- verse sappen (mogelijk met pulp);
- compotes, branden, fruitdranken;
- kvass;
- stollingsmiddel (sap + melk);
- thee (alle);
- koffie (in verschillende variaties);
- ongezoete cacao;
- smoothies;
- gelei, inclusief havermout;
- eiwitshake.
Vette bouillon van varkensvlees en lam is verboden, u moet gevogelte en mager rundvlees gebruiken. Bouillons moeten "echt" zijn, blokjes en zakjes worden niet aanbevolen. Je kunt een beetje zout toevoegen aan de soep.
Verpakte dranken worden vanwege hun hoge suikergehalte het beste vermeden. De leider onder sappen voor gewichtsverlies is grapefruit.
Tijdens een drinkdieet zijn absoluut uitgesloten:
- niet-vloeibaar voedsel;
- alcohol (sterk en niet erg);
- zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 2,5%;
- zoete frisdrank;
- rijke bouillons.
Naast het vloeistofmenu moet u dagelijks 1,7-2 liter water drinken.
Drinkdieet gedurende 3 en 7 dagen
Het dieet gedurende 3 dagen was bij velen in korte tijd geliefd en had een snel effect. Gewichtsvermindering bereikt 2-3 kg. Dit is een goede manier om af te vallen en de gewenste harmonie te vinden voor de vakantie.
Naleving van kortetermijnbeperkingen is relatief eenvoudig. Een kort en onschadelijk dieet verlicht het lichaam en verwijdert overtollig vocht.
De eerste dag kan het beste worden besteed aan water, de tweede en derde - met behulp van de principes van mono-dieet:
- 2-2,5 liter water;
- vetvrije melkkaart;
- sappen van vers fruit of groenten.
Het menu van wekelijkse onthouding van het gebruikelijke voedsel verschilt niet van het dieet van langdurige diëten. Het bestaat uit geschikte producten volgens uw voorkeuren. Om het lichaam elke dag een gevarieerde set nuttige stoffen te laten ontvangen, moeten de componenten worden afgewisseld.
Drinkdieet gedurende 7 dagen zorgt voor redelijk gebruik:
- vetarme bouillons met toevoeging van een geringe hoeveelheid kruiden en zout;
- vloeibare puree;
- dikke fruit- en groentesappen;
- gestoofd fruit en gelei;
- zuivel en zuivelproducten.
Een week onthouding van het gebruikelijke vaste voedsel bespaart 5-6 kilogram.
De effectiviteit van zevendaags gewichtsverlies is vooral merkbaar bij een dagelijkse afwisseling van monovarianten:
- Kefir, melk, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt drinken zonder toevoegingen.
- Bouillons, gepureerde soepen.
- Sappen (alleen niet verpakt!).
- Thee (kruiden, zwart, groen, met citroen en melk).
- Compote of afkooksel van gedroogd fruit.
- Brees.
- Havermout gelei.
Om wallen te voorkomen, is het beter om 's nachts niets te drinken. De laatste vochtinname moet ten minste 3 uur vóór het slapengaan plaatsvinden.
Zeven dagen van veranderd eetgedrag en ongebruikelijke diëten kunnen een darmklachten "veroorzaken". Als dit gebeurt, is het de moeite waard om voortijdig en geleidelijk het dieet te verlaten.
Gedetailleerd menu voor 14, 30 dagen
Er is geen specifiek dieet voor lange periodes. Iedereen maakt het menu zelf, geleid door gezond verstand, de basis van voeding en afhankelijk van zijn eigen smaak.
Voor een tweewekelijks en maandelijks dieet wordt de beste optie voor één dag aangeboden:
- ontbijt - elke niet-vette drank met zure melk;
- tweede ontbijt - een glas gelei van bessen of haver;
- lunch - puree in een lichte bouillon zonder aardappelen en thee;
- middagsnack - verse citrus- of fruitmix gepureerd in een blender;
- diner - magere kefir.
En dus - voor een verbluffend resultaat, en niet te vergeten om gewoon water te drinken. Dit is belangrijk!
Bij het samenstellen van een dieet moet men de voedingswaarde, de diversiteit ervan niet vergeten. Als u ernstige honger voelt, kunt u uw eetlust matigen met warme koffie met slagroom, warme groene thee met melk of citroenwater.
Recepten koken
We bieden enkele eenvoudige recepten voor vloeibare dieetvoeding.
Groentesoep met puree
Je hebt nodig:
- 1 liter vetarme bouillon;
- een set groenten met een hoog vezelgehalte;
- favoriete kruiden.
Kookmethode:
- Groenten schillen, in kleine blokjes snijden.
- Leg de plakjes in een kokende bouillon en kook tot ze gaar zijn.
- Koel iets af en maal de inhoud in een blender tot een vloeibare vloeibare puree.
- Voeg een paar kristallen zout en een snufje kruiden toe.
Groene Erwtensoep
ingrediënten:
- 2 kopjes melk;
- een potje groene erwten in blik;
- 0,5 theelepel boter;
- 1 el. l. meel.
voorbereiding:
- Giet de bloem met hete melk, maal zodat er geen klontjes zijn, voeg een beetje olie toe.
- Zet op een klein vuur, kook ongeveer drie minuten.
- Meng met gepureerde erwten en klop in een blender.
Courgettesoep
Ter voorbereiding moet u nemen:
- 250 g magere kippenbouillon;
- 250 g courgette;
- 0,5 theelepel meel;
- een druppel boter;
- een snuifje suiker;
- 1/4 dooier.
voorbereiding:
- Snijd van de courgette de huid en snijd ze in dunne plakjes.
- Giet de groenten met hete melk, doe een klein stukje boter en breng aan de kook.
- Mixer zet courgette met melk in aardappelpuree.
- Combineer met bouillon saus, meng goed.
Doe voor het opdienen een paar gram boter.
Kefir Apple Cinnamon Drink
Giet 1/2 liter kefir en appelsap in een blender, voeg 15 g kaneel toe en meng op gemiddelde snelheid.
Banaan Citrus Smoothie
Neem een rode grapefruit en vier grote sinaasappels, pers het sap uit. Schil drie bananen, snijd ze in plakjes en sla in een blender met sap. Garneer het drankje in een glas met plakjes citrus en citroenschil. IJs tijdens het serveren is niet overbodig.
Hoe een drinkdieet niet te doorbreken
Een harddrinkend dieet zonder storingen is niet gemakkelijk te weerstaan.
Om niet los te breken, moet je eenvoudige regels volgen die zijn geverifieerd door met succes moedige mensen te verliezen:
- Motivatie. Onthoud de reden waarom je moet afvallen. Schrijf over je doel op heldere stickers en hang ze rond het appartement, zelfs als ze je hieraan herinneren.
- Het dagboek van gewichtsverlies. Vul het regelmatig en markeer zelfs de kleinste resultaten. Het is stimulerend.
- Vraag familie en vrienden om ondersteuning. Ze is nodig.
- Houd de foto in het oog waar u (of beroemdheden die u als een rolmodel beschouwt) in perfecte staat bent. Het is beter om de afbeelding op de koelkast te hangen.
- Haal je favoriete ding uit de kast dat je opnieuw wilt aantrekken en overweeg het regelmatig.
- Denk aan een stimuleringssysteem. Verwen jezelf met iets moois of nodig voor elke kilo die je nog hebt.
- Alcohol uitsluiten. Het ontspant, berooft van wil en wekt eetlust op.
- Leer afgeleid te worden. Zodra er een wens is om het regime te breken - doe iets nuttigs.
- Denk niet na over hoe je je dieet niet kunt verliezen, volg gewoon de regels, en dat is het.
Als je breekt, raak niet overstuur en voer jezelf niet uit.
Doe een paar belangrijke dingen:
- Weeg jezelf. Je zult een zeer onbeduidende toename zien en jezelf niet meer verwijten maken.
- Train jezelf om calorieën te verbranden.
- Drink veel groene thee en water.
- Eet vetverbrandend voedsel met een "negatief" caloriegehalte: grapefruits, selderij.
- Gebruik kruidige kruiden: gember, peper en kaneel.
Het is beter om terug te keren naar de beperkingen op de dag van de storing. Doorgaan met afvallen is gemakkelijker dan helemaal opnieuw beginnen.
Weg uit dieet
De veilige uitgang van een drinkdieet duurt twee keer zo lang als het duurde. Zes dagen komen uit een driedaagse, twee weken komen uit een zevendaagse, enzovoort.
Het is noodzakelijk om het menu geleidelijk te verrijken met fruitpuree, vloeibare soepen en ontbijtgranen. De eerste vaste voedingsmiddelen verschijnen niet vóór het verstrijken van een kwart van de periode van het volwassen dieet.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen
De ervaring met afvallen toont aan dat je tijdens het drinkdieet 1 tot 18 kg gewicht kunt verliezen, afhankelijk van de duur, het doel en de initiële parameters. Iedereen weet: veel gewicht gaat sneller dan een die bijna normaal is.
Gemiddeld zien de dieetresultaten er als volgt uit:
- 3 dagen - 1-3 kg;
- 7 dagen - 5-7 kg;
- 14 dagen - 10-13 kg;
- 30 dagen - 18-20 kg.
Een dertig dagen durende drinktechniek kan niet meer dan eenmaal per jaar worden gebruikt, een cursus van twee weken - twee keer.
Contra
Drinkdieet heeft een sterk effect op het lichaam en het metabolisme en is daarom niet voor iedereen geschikt.
Het is verboden in de volgende ziekten en aandoeningen:
- chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal, nieren en lever;
- diabetes mellitus;
- hypertensie en andere ziekten van bloedvaten en hart;
- aanleg voor oedeem;
- ongepaste leeftijd, oud en tiener;
- zwangerschap en borstvoeding.
Tijdens het dieet mist het lichaam vitamines en mineralen. Je kunt niet zonder minerale complexen. Zorg ervoor dat u vetzuren neemt: lijnzaadolie, visolie en melkdistelolie.
Door de overgang naar vloeibare voeding treden vaak darmproblemen op. Symptomen moeten dagelijks en normaal worden gecontroleerd en ontlasting. Langdurige constipatie of eindeloze diarree zou u moeten overtuigen om te stoppen met het eten van het dieet en het niet langer gebruiken om uw figuur te corrigeren. Deze optie om af te vallen is niets voor jou, je moet op zoek naar een geschiktere optie.
Lees ook:lijnzaadolie: nuttige eigenschappen en contra-indicaties
