Hartslag is een van de belangrijkste indicatoren waarmee kan worden geconcludeerd over het niveau van gezondheid en fitheid van het lichaam zonder voorafgaande diagnose. Als u onafhankelijk wilt weten of u risico loopt, moet u kijken naar de tabel met een normale menselijke hartslag per jaar en leeftijd.
Materiaal inhoud:
- 1 Hoe de pols te meten?
- 2 Tabel: normale menselijke hartslag per jaar en leeftijd
- 3 Wat moet de frequentie zijn van slagen per minuut van een pols bij een gezonde volwassene?
- 4 Norm van de hartslag tijdens de zwangerschap
- 5 Welke pols wordt als normaal beschouwd bij een man en een vrouw van 30, 40, 50, 60 jaar oud?
Hoe de pols te meten?
In de kern vertegenwoordigt de pols lichte fluctuaties in de vaatwanden, die worden aangedreven door het werk van het hart (d.w.z. door ritmische samentrekkingen van de myocardiale spieren).
In het ideale geval zijn de intervallen tussen pulsaties gelijk en bereiken de gemiddelde waarden op het moment van rust niet de bovengrenzen. In het geval dat de hartslag (HR) is aangetast, geeft dit aanleiding om na te denken over problemen in het lichaam en de aanwezigheid van een ernstige ziekte.
Vinger manier
Oscillaties van de hartspier worden meestal gemeten door palpatie van arteriële beroertes. Kortom, ze gebruiken straling, die zich aan de binnenkant van de pols bevindt. Het is op dit punt dat het vat beter wordt gevoeld, omdat het zich zo dicht mogelijk bij het huidoppervlak bevindt.
- Als ritmestoornissen niet worden gedetecteerd, wordt de puls gedurende een halve minuut gemeten en wordt het resultaat vermenigvuldigd met 2.
- Als schommelingen of onregelmatigheden worden waargenomen, worden de slagen binnen een minuut geteld.
- Om de meest nauwkeurige indicator te krijgen, wordt de puls tegelijkertijd aan beide handen gemeten.
In sommige gevallen wordt de berekening van hartslagen uitgevoerd op plaatsen waar andere slagaders zich bevinden. Bijvoorbeeld op de borst, nek, dij, bovenarm.Bij jonge kinderen wordt de pols voornamelijk op het temporele deel gemeten, omdat het niet altijd mogelijk is om de slagen op de hand te voelen.
Hardware methoden
- Naast de vingermethode kunt u ook speciale apparaten gebruiken, bijvoorbeeld een hartslagmeter (borst, pols) of een automatische bloeddrukmeter. Hoewel het laatste apparaat meer geschikt is voor het bepalen van de bloeddruk.
- Als een persoon wordt verdacht van afwijkingen in het hart, wordt de pols gemeten met speciale methoden en medische apparatuur (ECG of dagelijkse (Holter) monitoring).
- In bijzonder moeilijke gevallen wordt een loopbandtest gebruikt. Bij mensen wordt de hartslag gemeten met een elektrocardiograaf tijdens het sporten. Deze methode helpt om verborgen problemen in de zeer vroege stadia van de ziekte te zien, evenals een voorspelling van de toestand van het cardiovasculaire systeem in de toekomst.
Maar zelfs de meest geavanceerde methoden kunnen geen nauwkeurig resultaat geven als de puls onjuist wordt gemeten.
U kunt dus niet meten na de volgende stappen:
- een scherpe verandering in lichaamshouding (sta op, ga liggen);
- lichamelijke activiteit, evenals na geslachtsgemeenschap;
- emotionele stress; stress;
- psychologische ervaringen, waaronder angst of angst;
- medicijnen nemen, alcohol;
- sauna bezoeken, baden, een bad nemen;
- onderkoeling.
Tabel: normale menselijke hartslag per jaar en leeftijd
In de pols is het gebruikelijk om de boven- en ondergrenzen te markeren. Als de hartslag de eerste indicator overschrijdt, wordt deze aandoening tachycardie genoemd. Het kan kortstondig zijn en geen angst veroorzaken, zoals bij intense fysieke activiteit of een gevoel van angst. Langdurige tachycardie treedt op wanneer een persoon aandoeningen van het cardiovasculaire of endocriene systeem heeft.
Als de pols lager is dan normaal, wordt dit ook als een afwijking beschouwd. Deze aandoening wordt bradycardie genoemd. Het kan worden veroorzaakt door aangeboren hartproblemen, medicatie, een reactie op infectieziekten en zelfs slechte voeding. Gelukkig lenen al deze aandoeningen zich voor een volledige behandeling of correctie.
Om uw eigen indicatoren voor hartspiercontractie te bepalen, moet u de onderstaande tabel gebruiken.
| Leeftijd van de man, jaren | Minimale waarde | Maximale waarde |
|---|---|---|
| baby tot een maand | 110 | 170 |
| van 1 maand tot 1 jaar | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| tot 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| na 80 | 69 | 93 |
Wat moet de frequentie zijn van slagen per minuut van een pols bij een gezonde volwassene?
De hartslag is afhankelijk van vele factoren en omstandigheden: leeftijd, lichamelijke inspanning, hormonale niveaus, luchttemperatuur, lichaamshouding, overwerk, pijn, enz.
In rust
Die getallen, die de norm worden genoemd, zijn de pols in een ontspannen, kalme staat. Voor volwassenen die geen ernstige ziekten hebben, ligt dit aantal in het bereik van 60 tot 85 slagen / min. In uitzonderlijke situaties is een afwijking van de 'gulden middenweg', die ook als norm wordt beschouwd, toegestaan. Atleten of zeer getrainde mensen kunnen bijvoorbeeld een hartslag van slechts 50 hebben, terwijl dit voor jonge energieke vrouwen 90 zal worden.
Training hartslag
Omdat fysieke oefeningen een verschillende intensiteit hebben, is het noodzakelijk om een normale hartslag te berekenen bij een volwassene tijdens de training, rekening houdend met individuele kenmerken en het soort belasting.
Bij lage lichamelijke activiteit ziet de berekening van de hartslag er als volgt uit.
- De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220 min leeftijd (d.w.z. voor een 32-jarige persoon is deze indicator 220 - 32 = 188).
- De minimale hartslag is de helft van het vorige nummer (188/2 = 94)
- De gemiddelde norm onder belastingen is 70% van de maximale hartslag (188 * 0,7 = 132).
Met intense of hoge activiteit (hardlopen, cardio, groepsspellen in openlucht), zal de telling enigszins verschillen. De bovenste rand van de puls wordt op dezelfde manier berekend, maar de volgende twee indicatoren zijn verschillend.
- De ondergrens is 70% van de maximale waarde (132 slagen per minuut).
- De gemiddelde hartslag mag niet hoger zijn dan 85% van de bovengrens (188 * 0,85 = 160).
Als we alle berekeningen samenvatten, mag de normale pols van een gezond persoon tijdens voldoende fysieke activiteit niet verder gaan dan 50-85% van de bovengrens van de hartslag.
Tijdens het lopen
De gemiddelde hartslag bij de gebruikelijke bewegingssnelheid is 110 - 120 slagen per minuut voor vrouwen, en in de regio van 100 - 105 slagen - voor mannen. Deze verklaring geldt voor mensen van de middelbare leeftijdscategorie, d.w.z. van 25 tot 50 jaar.
Als het tempo echter vrij mobiel is (meer dan 4 km per uur), wordt gewogen uitgevoerd op een oneffen ondergrond of een stijging, dan zal de hartslag stijgen.
In ieder geval, als een persoon tijdens beweging geen tekenen van kortademigheid, duizeligheid, wazig bewustzijn, ernstige zwakte, kloppen in de oren en andere onaangename symptomen vertoont, wordt elke pols, zelfs bij 140 slagen, als normaal beschouwd.
Normale hartslag tijdens de slaap
Tijdens de rustperiode kan de hartslag van een persoon tijdens waken met 8-12% van de norm dalen. Om deze reden is de gemiddelde hartslag voor mannen 60 - 70 slagen en voor vrouwen - 65 - 75.
Het gebeurt ook dat de hartslag integendeel stijgt. Dit gebeurt wanneer het lichaam zich in de actieve slaapfase bevindt. Het is tijdens deze periode dat een persoon dromen en nachtmerries kan zien.
Trouwens, emotionele ervaring in een droom kan worden weerspiegeld in het hart. Dit verhoogt niet alleen de puls, maar ook de druk. Als een persoon scherp wordt gewekt, zal hij waarschijnlijk ongemak voelen. Deze toestand verdwijnt vanzelf binnen 1 tot 5 minuten.
Norm van de hartslag tijdens de zwangerschap
Bij aanstaande moeders stijgt de pols licht. Dit komt door het feit dat de bloedvaten en het hart van een zwangere vrouw het bloed niet alleen voor zichzelf destilleren, maar ook voor de foetus. In dit geval veroorzaakt de druk van de baby op het omliggende weefsel spasme van de bloedvaten, en dit leidt ook tot een grote belasting van de hartspier.
Veronachtzaam de hormonale veranderingen die inherent zijn aan alle vrouwen tijdens deze periode. Daarom wordt de snelheid van 100 - 115 slagen per minuut als de norm van de hartslag tijdens de zwangerschap beschouwd. Bovendien kan in de late zwangerschap, vooral vóór de bevalling, zelfs ernstige tachycardie worden waargenomen, waarvoor geen behandeling nodig is.
Lees ook: hartslag bij vrouwen naar leeftijd
Welke pols wordt als normaal beschouwd bij een man en een vrouw van 30, 40, 50, 60 jaar oud?
Een meer gedetailleerde tabel van de pols per jaar bij volwassenen vindt u hieronder. Het toont de gemiddelde indicatoren onder de geslachten. Maar het is vermeldenswaard dat bij vrouwen de hartslag meestal 5 tot 10 slagen hoger is dan bij mannen.
| Leeftijd jaren | Minimum tarief | Gemiddelde waarde | Maximale snelheid |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Vanaf 70 | 83 | 85 | 88 |
Hartslag is een van de betrouwbare indicatoren waarmee het mogelijk is om met maximale nauwkeurigheid iemands gezondheid en lichamelijke conditie te bepalen. Als u zonder objectieve redenen meer dan 10% van uw hartslag afwijkt van uw normale waarden, is dit een gelegenheid om advies in te winnen bij een specialist.
