Slaapstoornissen zijn niet alleen de afwezigheid, maar ook problemen met het proces zelf (vroegtijdig ontwaken, oppervlakkige en intermitterende slaap). Folkremedies tegen slapeloosheid helpen om van deze aandoeningen af ​​te komen en zorgen voor een goede gezondheid en een goede nachtrust.

De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen

De meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen bij relatief gezonde mensen zijn:

  • late en overvloedige maaltijd;
  • overmatige lichamelijke of geestelijke activiteit;
  • werk met een laptop of computer voordat u naar bed gaat;
  • het gebruik van sterke thee of koffie;
  • sedentaire levensstijl;
  • werken in nachtdiensten;
  • ongemakkelijke slaapomstandigheden.

Als deze redenen worden uitgesloten, ligt het probleem dieper. Alleen een arts kan dit uitzoeken, omdat vergelijkbare problemen optreden bij verschillende neurologische, mentale en endocriene ziekten.

Eenvoudige en effectieve folkremedies voor slapeloosheid

De behandeling van slapeloosheid met folkremedies moet uitgebreid zijn. Het is niet nodig om te denken dat het nemen van slaappillen het probleem oplost. Om thuis een normale slaap te krijgen, zijn normale lichamelijke activiteit, speciale psychotherapie en het gebruik van speciale medicijnen noodzakelijk.

Met een aandoening bij vrouwen

Slapeloosheid bij vrouwen wordt op de volgende manieren behandeld:

  1. Valeriaan. Geraspte wortel van de plant (2 el. L.) Giet 0,5 liter kokend water en kook gedurende een kwartier. Tijdens het koken zal een deel van het water verdampen.Wanneer het enigszins is afgekoeld, zeef je de bouillon en verdun je met schoon water zodat het totale volume ten minste 0,5 liter is. Kruidengeneesmiddelen worden elke dag ingenomen voor 1 el. l. voor de maaltijd, 's avonds voor het slapen gaan - ½ el.
  2. Oats. 1 el. l. apicale bloeiwijzen van haver giet 200 ml kokend water. Dergelijke haverthee kan 5 keer per dag worden gedronken gedurende 75-100 ml.
  3. Thee van citroenmelisse, valeriaanwortel en moederskruid. Neem 25 g van elke component en giet 200 ml kokend water in het mengsel. Zeef en drink gedurende de dag in kleine porties.
  4. Kalina. Neem 50 g gehakte wortels, giet 1 liter kokend water, kook een half uur op laag vuur. Een gefilterd product om te drinken na het eten van ½ el.

Kruidkundige kan een verscheidenheid aan kruidenpreparaten aanbieden, geselecteerd rekening houdend met de individuele kenmerken van het lichaam.

Behandeling bij mannen

Mannen kunnen sterkere middelen worden aangeboden:

  1. Wijn met dille. Neem 500 g dillezaden per 500 ml rode wijn. Kook een derde van een derde uur op laag vuur, wikkel het dan in een warme handdoek en laat 2 uur staan.Giet en drink elke avond voor het einde van een kwart kopje.
  2. Selderij. Rasp de wortel, giet 5 el. gekookt en gekoeld water. Blijf de hele nacht staan. Drink 1 theelepel. Een uur voor de maaltijd. drie keer per dag.
  3. Witte wijn met uien. Neem voor 0 5 L van de drank 25 g uienzaden. Dring anderhalve week aan op een donkere maar warme plaats, af en toe schuddend. Gespannen medicijn om elke 4 uur te drinken gedurende 1 eetl. l.
  4. Mierikswortel met wijn. Neem voor 100 g wortels een liter drank. Dring er anderhalve week op aan. Neem 1 el. l. driemaal daags met melk om irritatie van het maagslijmvlies te voorkomen.

Vrouwen kunnen hetzelfde geld opnemen als ze zich niet voeden en geen baby verwachten.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Tijdens deze periode zijn vrouwen beter af als ze geen risico lopen en niet zelf beginnen met de behandeling met kruiden voor slapeloosheid. Velen van hen kunnen een negatief effect hebben op het verloop van de zwangerschap, dus het nemen van medicinale aftreksels en tincturen is alleen mogelijk na voorafgaand overleg met een fytotherapeut. Bovendien zijn slaapproblemen bij zwangere vrouwen vaak fysiologisch van aard: aanstaande moeders kunnen normaal niet in slaap vallen vanwege een grote buik, ongemakkelijke houding, frequente toiletbezoek en bewegingen van de baby. Dit is een tijdelijk fenomeen dat geen behandeling vereist.

Hetzelfde geldt voor moeders die borstvoeding geven. Een klein kind alarmeert haar moeder vaak 's nachts en dan kan ze nooit kalmeren en in slaap vallen. Als dit elke nacht en meerdere keren gebeurt, wordt mijn moeder meestal dwaalspoor en wakker. Het is het beste om deze modus met de baby te proberen, maar dit is een vrij moeilijke taak.

Een van de goede recepten is de infusie van groene dille. Neem hiervoor verse kruiden in een hoeveelheid van 15 g per 0,5 l kokend water en blijf een nacht staan. De volgende dag moet de infusie 5 keer worden gedronken. Regeling - 4 dagen toelating, 2 dagen rust.

Folkremedies voor een goede nachtrust voor kinderen

Een van de meest onschadelijke manieren om slapeloosheid bij kinderen van elke leeftijd te behandelen, is honing met melk. Dit smakelijke drankje wordt zelfs door kinderen genoten. Het heeft een mild kalmerend effect en helpt om snel in slaap te vallen. Hiervoor moet een glas warme melk (kan worden vervangen door water) 1 eetl. l. honing. Maar als het kind allergisch is voor bijenproducten, is deze behandelmethode gecontra-indiceerd voor hem.

Dit is interessant:gewone dorsvlegel

Het gebruik van kamille geeft goede resultaten: neem 1 eetl. In een glas kokend water. grondstoffen. Aandringen in een thermoskan. Filter de gefilterde drank in 4 porties en drink de hele dag door.

Je kunt de slaap van een kind corrigeren door in zijn dieet voedingsmiddelen te introduceren die slapeloosheid elimineren. Dit zijn aardbeien, bananen, uiensalade.

Voor ouderen

Slapeloosheid bij ouderen komt veel voor. Een goede hulp in dit geval zijn hopbellen. Je moet 10 g grondstof nemen, 200 ml kokend water gieten en een derde uur instellen. Neem driemaal daags 1 eetlepel. l.

Als een bejaarde niet in slaap kan vallen vanwege een sterke hartslag, kan hij lelie van de vallei-infusie bereiden: voor 1 theelepel. grondstoffen nemen 200 ml kokend water. Consumeer 5 keer per dag gedurende 1 eetl. l. De tool verwijdert snel angstsymptomen.

Ayurveda voor een goede nachtrust

Fans van deze oude wetenschap beweren dat veel problemen kunnen worden verholpen door goed te ademen. Als de belangrijkste oorzaken van alle problemen verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, stress, een sterke intellectuele belasting zijn, zal een eenvoudige oefening helpen om hiermee om te gaan. In zijn vrije tijd hoef je alleen maar door het linker neusgat te ademen, omdat deze techniek de zenuwen perfect kalmeert en de opgewonden geest koelt.

 

Voordat je naar bed gaat, is het handig om een ​​bad te nemen, een glas warme melk of kamillebouillon te drinken, de voeten te masseren met warme olie. In de ochtend moet u zelfmassage met olie doen, een douche nemen, de nodige ademhalingsoefeningen uitvoeren en uzelf onderdompelen in een meditatie van tien minuten.

Aromatherapie voor behandeling

Aangename aroma's helpen om te ontspannen en af ​​te stemmen op een volledige nachtrust. Van de meest gebruikelijke methoden, worden luchtaromatisering, baden, het gebruik van persoonlijke aromahangers, het aanbrengen van het product op whisky of voorhoofd onderscheiden.

Advies van mensen:pioen tinctuur

Voordat u naar bed gaat, is het raadzaam om een ​​ontspannend bad te nemen met een paar druppels etherische olie. Voor een vol bad zijn 6-7 druppels voldoende.

Als het lichaam zwak is, voldoende 4. Gebruik voor ontspanning meestal de oliën van dergelijke planten:

  • een sinaasappel;
  • lavendel;
  • kaneel;
  • jasmijn;
  • rozen;
  • nootmuskaat;
  • kruidnagel;
  • mint;
  • kamille;
  • bergamot.

Bijna al deze oliën worden met elkaar gecombineerd, dus je kunt er verschillende composities van maken. Het optimale aantal componenten is 3-4.

In de slaapkamer kunt u geurige reseda, geranium, laurier, lavendel, rozemarijn, eucalyptus plaatsen. Deze planten scheiden etherische oliën uit die de lucht reinigen en ontspanning bevorderen.

Met een aromalamp moet je onthouden dat de geur subtiel moet zijn. Het is onder deze voorwaarde dat het efficiënter werkt. De eerste sessies mogen niet langer duren dan 20 minuten, later kan de duur worden verlengd tot 2-3 uur.

Advies van mensen:gouden snor - helende eigenschappen

Kussens gemaakt van geurende planten

Speciale aromatische kussens hebben een uitstekend effect, ze kunnen onafhankelijk worden gekocht of gemaakt:

  • 1 el. hopbellen, 3 el. varenbladeren laurierblad inpakken. Meng alle componenten en vul ze met een kussensloop;
  • 150 g lavendel, hop, verbena en 2 el. l. wortels van viooltjes. Maal alles en vul het kussen;
  • 2 delen tijm en 1 deel munt, salie en lavendel.

 

Dergelijke kruiden en planten zijn ook populair: alsem, dennennaalden, geranium, oregano, kamille, hazelaarbladeren, rozemarijn, duizendblad. Je kunt een groot kussen vullen met kruiden, of je kunt een klein product maken en het tijdens de slaap aanpassen aan het gebruikelijke. Een klein kussen kan ook op de batterij worden gelegd, warmte helpt de geur snel door de slaapkamer te verspreiden. Schud het product lichtjes voor elk gebruik.

De stof voor de kussensloop moet natuurlijk zijn - van linnen, katoen, wol. De houdbaarheid van dergelijke producten is ongeveer 6-8 maanden, dan moeten de componenten worden vervangen.

Als het kussen plotseling vochtig wordt van overmatig vocht, moet het onmiddellijk worden weggegooid. Schimmels en schimmels binnenin kunnen erg schadelijk zijn. Hoewel het kussen niet nodig is, is het raadzaam het in een zak te wikkelen, zodat de aroma's niet zo snel verdwijnen.

U moet echter niet vergeten dat aroma's ook medicijnen zijn, dus u moet ze zorgvuldig en verstandig gebruiken. Hop is bijvoorbeeld een van de meest populaire hulpstoffen, maar bij overmatig gebruik kunnen ze onredelijke angst, zweten en pijn in de borst veroorzaken.

Het is ook raadzaam om kennis te nemen van de eenvoudige regels:

  1. Sta 's morgens om dezelfde tijd op.
  2. Alleen naar de slaapkamer gaan als een aanhoudend gevoel van slaperigheid verschijnt.
  3. Om de slaapkamer uit te rusten zodat deze alleen associaties oproept met slaap: zachte kussens, gedimde lichten, de afwezigheid van gadgets en andere afleidende objecten.
  4. Slaap niet overdag.
  5. Eet geen 3-4 uur voor je verwachte bedtijd.

Voordat u naar bed gaat, is het raadzaam om een ​​speciaal ontspannend ritueel uit te voeren en er een dagelijkse gewoonte van te maken - een warm bad nemen, een aangenaam boek lezen.

Kwaliteitsslaap is overdag de sleutel tot een goede gezondheid. Daarom is het de moeite waard om alles in het werk te stellen om een ​​slaap- en rustregime op te zetten.

  • Darya

    Bedankt voor de grote hoeveelheid nuttige informatie, nu is het onderwerp slapeloosheid voor velen relevant. Ik slaap meestal slecht als zenuwen ondeugend zijn vanwege allerlei problemen. Evalar magnesiumchelaat helpt effectief, het bevordert een gezonde slaap en versterkt het zenuwstelsel. Ik doe ook 's avonds yoga, het geeft een positief effect, hoewel ik daar sceptisch over was.