Kefir dieet gedurende 7 dagen - instructies

Kefir-dieet gedurende 7 dagen is een uitstekend hulpmiddel waarmee u een paar extra kilo's kunt verliezen. Het wordt als streng en ascetisch beschouwd en daarom is het de moeite waard om het voor te bereiden - om alle aspecten en nuances te begrijpen, kies de juiste kefir en bereid voedselrecepten als het wordt verondersteld om extra producten in het dieet te introduceren.

Basisprincipes en regels van kefir dieet

Kefir dieet omvat het gebruik van een gefermenteerde melkdrank als de belangrijkste bron van voedsel. De hoeveelheid kefir varieert afhankelijk van de ondersoort van het dieet. Bovendien is de introductie van andere producten toegestaan ​​- kwark, groenten.

Naar een notitie. Geen enkele kefir kan worden gebruikt voor een dieet.

Er zijn veel soorten van dit drankje op de markt, dus het kiezen van het juiste is moeilijk. Voedingsdeskundigen adviseren dus om biokefir en dranken met verschillende smaken te verlaten, omdat ze het lichaam anders beïnvloeden. Het is mogelijk dat het resultaat niet zo indrukwekkend is.

Er moet aandacht worden besteed aan de houdbaarheid van kefir. Een houdbaarheid van 1 dag tot een week wordt als normaal beschouwd. Als de fabrikant belooft dat kefir gedurende een maand of langer wordt opgeslagen, werden in het productieproces speciale additieven gebruikt die het niet mogelijk maakten om kefir te laten zuren. Er kan niet worden gezegd dat ze het lichaam negatief beïnvloeden, maar het nut van de drank is verminderd. Bovendien zitten er praktisch geen natuurlijke levende bacteriën in.

We formuleren de eisen waaraan kefir moet voldoen voor maximale efficiëntie en onschadelijkheid van het dieet:

1. Geen biokefirs of kefirs met additieven. Alleen een gewoon product zal hiervan profiteren.
2. Kefir moet een korte houdbaarheid hebben. Ideaal voor 1 tot 5 dagen.
3. Kefir is beter om vetvrij te kiezen, vooral als u van plan bent om plantaardige olie aan het dieet toe te voegen. Als een strikt monodieet wordt aangenomen, is het beter om een ​​product te kiezen met een vetgehalte van 1 tot 2,5 procent, zodat het lichaam voldoende lipiden krijgt voor een normaal metabolisme.

Heel vaak rijst de vraag, waarom is dit dieet effectief? Wat is er in Kefir dat het onderscheidt van andere producten? Het feit is dat het, met een klein caloriegehalte, de eigenschap heeft het lichaam vrij lang met energie te verzadigen.

Tijdens het dieet moet voedsel 6 keer per dag worden ingenomen. Deze regels werken in het geval van kefir. Gewoonlijk geeft de beschrijving van het dieet aan hoeveel drank per dag met gerelateerde producten kan en moet worden geconsumeerd. De aangegeven hoeveelheid is verdeeld in 6 gelijke delen. De laatste maaltijd moet minstens 2 uur voor het slapen gaan zijn, zodat het lichaam tijd heeft om voedsel te verteren.

Een belangrijk aspect van elk dieet is het behoud van de waterbalans in het lichaam. Er zijn diëten waarin wordt aanbevolen om niet meer dan 100-200 milliliter kefir per dag te drinken, maar deze methode om af te vallen is zeer schadelijk voor het lichaam en kan leiden tot uitdroging. Daarom is oefenen gevaarlijk voor de gezondheid.

Je moet gemiddeld ongeveer 2 liter water per dag drinken. Dit zal bijdragen aan snel gewichtsverlies door de hoeveelheid schadelijke stoffen in het lichaam te verminderen. Veel gifstoffen verlaten de weefsels en organen samen met de vloeistof, gefilterd door de nieren.

Typen van deze methode van gewichtsverlies

Er zijn een groot aantal kefir-diëten.

De meest voorkomende classificatie is gebaseerd op het aantal dagen met dieetbeperkingen.

1. Driedaags dieet. Het wordt gekenmerkt door een speciale strengheid. Alleen kefir wordt gebruikt. Deze methode om af te vallen is schadelijker dan alle andere, maar je kunt wel één kilogram per dag verliezen. In feite neemt het echter geen vet weg, maar schadelijke stoffen en water die uit het lichaam worden uitgescheiden. Dit dieet is niet geschikt voor het creëren van ideale vormen, maar het zal een geweldige manier zijn om een ​​gezonde levensstijl te beginnen.
2. Vijf dagen dieet. Deze modus wordt gebruikt om het lichaam te reinigen en tegelijkertijd een of twee kilo te verliezen. Het kan worden gebruikt als een gelijktijdig gebruik in gespecialiseerde fitnessprogramma's of bij obesitasbehandelingen. Hoe meer dagen in een dieet, hoe zachter het is. Bijgevolg is het lichaam gemakkelijker eruit te komen zonder enig significant verlies aan gezondheid.
3. Kefir dieet gedurende 7 dagen. Dit is een geweldige optie voor gewichtsverlies. Als je het menu correct volgt, kun je behoorlijk wat afvallen. De tweede helft van het dieet is erg moeilijk, omdat het enorme morele-vrijwillige inspanningen vereist. Daarom is voor mensen met onvoldoende motivatie een zachter tiendaags dieet ontwikkeld.
4. Een tiendaags dieet. Het type wordt gekenmerkt door het gebruik van verschillende soorten producten samen met kefir. Dit is de zachtste manier om een ​​dieet op te bouwen.

Naast tijdopties zijn er ook onbeperkte tijddiëten. De patiënt kan er zoveel tijd aan besteden. In de regel worden ze gevolgd totdat de gewenste resultaten worden bereikt.

Belangrijk! Veel van dergelijke diëten hebben een duidelijke fout. Het lichaam ontvangt te weinig vitamines, dus u moet een arts raadplegen en complexen kiezen voor de periode van het dieet.

Een dieet zonder tijdslimiet kan naar eigen inzicht worden gekozen.

We bieden verschillende opties:

1. Gestreept dieet. Bij dit type wordt alleen kefir de ene dag als voedsel gebruikt en op de volgende dag zijn alle bekende voedingsmiddelen toegestaan. Om het effect van het dieet te vergroten, is al het voedsel verdeeld in 6 ongeveer gelijke delen.
2. Kefir en boekweitdieet. Het suggereert het eten van alleen boekweit gestoomd met kokend water gedurende 8 uur en kefir. Zo'n dieet kan tot een maand duren, maar alleen met de parallelle inname van vitamines en constante monitoring van het dronken water per dag.
3. Kefir en plantaardig dieet. Het gaat om het gebruik van groenten. Een keer per 3 dagen of een keer per week worden ze vervangen.Je kunt bloemkool, wortelen, courgette eten. Maar u moet voorzichtig zijn, omdat een dergelijk dieet de toestand van het spijsverteringskanaal nadelig kan beïnvloeden.

Kefir-diëten in alle variaties kunnen niet helpen om meer dan 20 kg te verliezen, maar zullen een effectieve aanvulling zijn op matige lichamelijke inspanning.

Instructies voor kefirdieet gedurende 7 dagen

Kefir dieet gedurende 7 dagen verwijdert minus 10 kg.

Hieronder is een menu met groenten per dag:

1. Op de eerste dag eten ze aardappelen (gekookt of gebakken). Bij voorkeur zonder zout. Voor elke dag wordt 1,5 liter kefir toegewezen, die is verdeeld in 6 maaltijden. Voor de eerste dag worden 5-6 stuks aardappelen geselecteerd.
2. Op de tweede dag is vetvrije cottage cheese een begeleidend product. Het kan worden gemengd met kefir, of je kunt het gewoon drinken.
3. Voeg op de derde dag kefir toe aan het fruit. Je kunt geen bananen en druiven gebruiken, omdat beide veel suikers bevatten en te veel calorieën bevatten.
4. Dit is de enige vleesdag van de week. Je kunt 400 g kip koken en de hele dag verdelen.
5. Net zoals fruit wordt gebruikt op dag 3.
6. Vastendag. Alleen kefir en water.
7. Op de zevende dag worden zure appels in willekeurige hoeveelheden aan kefir toegevoegd.

Dat is het hele plan om af te vallen en extra kilo's kwijt te raken.

Er is een eiwitdieetoptie. Op dag 3 en 5 eten ze nog steeds dezelfde 400 gram kipfilet. Als u maximale resultaten wilt bereiken, verminder dan het aantal gerelateerde producten, bijvoorbeeld tot 100 g per dag. Maar met hongerige diëten moet je vooral voorzichtig zijn. Tijdens dergelijke manipulaties met het lichaam is elke lichamelijke oefening gecontra-indiceerd.

Er is ook een kefir-appeldieet. Het is geschikt voor diegenen die snel tot 3 kilo overtollig gewicht snel willen verliezen voor de vakantie of een belangrijke gebeurtenis. Het dieetmenu bestaat uit drie ingrediënten: appels (groene zijn het beste), gewone kefir en minstens 2 liter zuiver water. Dit type dieet is vrij populair bij vrouwen, omdat het eenvoudig en effectief is.

Een ander interessant kefirdieet van Larisa Dolina zal zijn. Het is ontworpen voor 7 dagen, waarbij u tot 7 kg kunt verliezen. De essentie van het dieet is om 6 keer per dag kefir te eten, 2 kopjes elk, je kunt ook gekookt kippenvlees, gestoomde groenten, een groot aantal vruchten met een laag suikergehalte, evenals gebakken aardappelen voor een gevoel van verzadiging opnemen. De laatste maaltijd eindigt om 18.00 uur. Uitzonderingen zijn alleen voor "uilen", omdat ze een iets ander regime hebben voor een ander metabolisme.

Weg uit dieet

Kefir dieet is effectief vanwege het feit dat een persoon de hoeveelheid verbruikte calorieën sterk vermindert. Aan de andere kant is het beladen met gewichtstoename als je het dieet ten onrechte verlaat. Elk kefir-dieet vereist een langdurige exit. Het is meestal twee keer zo lang als het dieet zelf. Voor een kefir-dieet van zeven dagen is het 12-14 dagen.

De laatste fase ziet er als volgt uit.

1. De eerste 3-4 dagen is het handig om uw menu te diversifiëren met extra soorten fruit en groenten. Het is noodzakelijk om af te zien van vlees en vis.
2. Tot het einde van de week kun je visgerechten toevoegen aan groenten en fruit.
3. Tegen het einde van de tweede week worden dieettypen vlees geïntroduceerd.
4. Fastfood en snoep zijn over het algemeen beter om niet te eten, maar als je het echt wilt, dan pas na een exit van twee weken.

Juiste exit uit het dieet helpt het behaalde resultaat te behouden. Daarom is deze periode zo belangrijk.

Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen

De vraag is echt spannend, want waar was het allemaal mee bezig? Uiteindelijk hangt het allemaal af van de oorspronkelijke parameters. Van de extra 10 kilogram is het gooien van 7 vrij eenvoudig, maar als je niet tevreden bent met een extra kilogram, zal het moeilijk zijn om het te verliezen.

Kefir-dieet met gelijktijdige lichamelijke inspanning en strikte naleving van exit-regels kan de extra 15 kilogram vernietigen.

Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd

Kefir is een gefermenteerd melkproduct, dus het dieet wordt niet aanbevolen voor mensen met de volgende voorwaarden:

• met verhoogde zuurgraad van de maag;
• spijsverteringskanaalziekten;
• met nierpathologieën.

Kefir dieet is niet alleen een nieuwe modetrend. Dit is een effectieve manier om van vermoeide kilo's af te komen en de gewenste taille te krijgen, in jezelf te geloven en na de eerste resultaten met motivatie op te laden.