Velen zijn geïnteresseerd in hoe om gewicht te verliezen op boekweit. Boekweit is een stevige en gezonde maaltijd, dus het is onwaarschijnlijk dat zo'n kort dieet het lichaam schaadt.

De essentie van het boekweitdieet

Boekweitdieet verwijst naar strikte, maar "hongerige" monodiëten. Omdat de pap vol is, hoeft u geen pijnlijk gevoel in de maag te hebben. Niet iedereen zal echter de hele week alleen boekweit kunnen eten, hoewel het als een uiterst nuttig product wordt beschouwd.

Croupe bevat veel vitamines, vezels, eiwitten en aminozuren. Het caloriegehalte van de afgewerkte pap op het water is niet meer dan 90 kcal.

Maar toch, je moet het eten niet misbruiken. Voedingsdeskundigen beweren dat dit onevenwichtige dieet de dagelijkse behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen niet kan goedmaken. Maar als u het echt nodig hebt, kan het om de zes maanden worden uitgevoerd.

Regels en principes van voeding

In de regel bevelen ze aan om kefir te drinken tijdens een boekweitdieet. Dit zuivelproduct is een uitstekende bron van eiwitten en vitamines A en B. Daarnaast ondersteunt het de normale darmflora en draagt ​​het bij aan de milde reiniging van het spijsverteringskanaal. Daarom wordt de combinatie van boekweit met kefir als zeer succesvol beschouwd.

Men moet echter niet vergeten dat kefir minstens 24 en niet meer dan 72 uur geleden moet worden gemaakt. Anders kan het in het eerste geval indigestie en winderigheid veroorzaken, in het tweede - constipatie veroorzaken. Zure-melkproducten moeten vetvrij zijn of maximaal 1% vet bevatten.

Basisregels:

  • alle kruiden en sauzen zijn verboden;
  • het is toegestaan ​​om maximaal 5 glazen kefir per dag te drinken;
  • drink minstens 1,5 liter vloeistof per dag;
  • voordat je naar bed gaat, is het beter om niet te eten, drink gewoon een beetje kefir;
  • met de minste verslechtering van het welzijn, is het beter om het dieet te stoppen.

Het is niet nodig om een ​​doel te stellen om binnen een week af te vallen en meteen een dozijn pond te verliezen. Snijden gewichtsverlies kan leiden tot striae, bovendien is het bereikte resultaat zeer moeilijk te handhaven.

En om een ​​tekort aan vitamines en mineralen te voorkomen, is het noodzakelijk om voedingssupplementen te nemen.

Voors en tegens van deze methode van gewichtsverlies

De volgende kenmerken kunnen worden onderscheiden van de voordelen:

  • budgetoptie dieet. Grutten zijn goedkoop en kunnen lang in de koelkast staan ​​en niet verslechteren, waardoor al hun smaak behouden blijft;
  • gebruiksgemak. U hoeft niet te zoeken naar speciaal, moeilijk te bereiken voedsel en tijd te besteden aan het verwerken ervan, het is voldoende om elke nacht de juiste hoeveelheid pap voor de volgende dag te stomen (dit is de bereidingsmethode die voedingsstoffen zoveel mogelijk bewaart);
  • uitstekende darmreiniging door de aanwezigheid van vezels;
  • gebrek aan honger. Je kunt pap eten tot het vol is. Er zitten maar weinig koolhydraten in en die met een lange assimilatieperiode. Daarom kan gerommel in de maag van honger worden vergeten.

Maar zo'n zwaar dieet is niet zonder gebreken.

Onder hen zijn:

  • verslechtering van het welzijn;
  • gebrek aan vitamines;
  • snelle verslaving en stop gewichtsverlies.

Bij mensen met chronische ziekten kan verergering beginnen. Maar zelfs bij afwezigheid is monodieet altijd stress voor het lichaam, dus je moet goed nadenken voordat je aan zo'n experiment begint.

Aanbevolen en verboden producten

Als boekweit alleen niet voldoende is voor voeding, kunt u de volgende toegestane producten in het menu opnemen:

  • Gedroogd fruit. Ze kunnen zomaar worden gegeten of aan pap worden toegevoegd. Een dag mag niet meer dan 5-6 grote bessen eten.
  • Ongezoete yoghurt. Het kan worden gebruikt om boekweit te maken of gewoon te drinken.
  • De ui Een paar plakjes groente versterken het immuunsysteem en maken verse pap lekkerder.
  • Med. Kan worden gebruikt om ontbijtgranen of drankjes te zoeten.
  • Olijfolie. In een kleine hoeveelheid mag het worden gebruikt voor het aankleden van pap.

Als het moeilijk is om een ​​dergelijk beperkt dieet te volgen, kunt u uw dieet diversifiëren met wat ongezoet fruit, caloriearme groenten en gekookt vlees van vetarme variëteiten. Deze optie is zachter. Gedurende 7 dagen bij deze voeding kunt u minimaal 3 kg verliezen.

Het is ten strengste verboden om dergelijke producten in het menu op te nemen:

  • snoep;
  • noten;
  • specerijen met specerijen;
  • zout en suiker;
  • bakken.

Maar als iemand geestelijk werk moet doen, moet u misschien niet volledig zout en suiker opgeven. Een portie pap per dag kan licht gezouten worden. En suiker mag worden vervangen door natuurlijke honing. Boekweit verwijdert niet alleen giftige stoffen en afvalstoffen uit het lichaam, maar ook glucose. Daarom moet dagelijks minstens een glas water met een theelepel honing worden gedronken.

Gedetailleerd menu voor de week

Er zijn verschillende dieetopties:

  • Vastendag. De meest spaarzame optie. U hoeft alleen maar 24 uur op boekweit te "zitten".
  • Drie dagen Relatief veilig en effectief dieet. Het is toegestaan ​​om één boekweit te eten en water te drinken.
  • Vijf dagen. Dan is het beter om het dieet met fruit aan te vullen om helemaal geen kracht te verliezen.
  • Zeven dagen. Het resultaat is indrukwekkend, maar het is moeilijk om een ​​dieet een hele week te volgen.

Er zijn ook opties voor 10 en 14 dagen. Ze zijn vooral populair vóór het begin van de zomer en de komende vakantie op zee, maar zijn alleen geschikt voor mensen met veel wilskracht.

Omdat de lijst met toegestane producten klein is, heeft het geen zin om elke dag een menu te schilderen.

Het klassieke stroomschema ziet er zo uit:

  • 2 glazen water in de ochtend;
  • een half uur later een portie boekweit;
  • een glas water na 45 minuten;
  • opnieuw een portie pap in een uur.

Tot 6 porties boekweit kunnen per dag worden gegeten. Water kan een paar keer worden vervangen door groene of muntthee zonder suiker.

De lijst met gerechten met een zevendaags dieet ziet er als volgt uit:

  • boekweit op het water;
  • yoghurt;
  • ongezoete vruchten;
  • sommige gedroogde vruchten;
  • kleine porties groenten;
  • smoothies of sappen;
  • kleine gekookte kip.

Eet drie keer per dag zonder tussendoortjes. Boekweit is een basisvoedsel. Als extra gerecht kun je een van die op de lijst eten.

Een eiwitsupplement dieet is zachter. Kilo's erop vertrekken langzamer, maar betrouwbaarder, sindsdien komen ze niet meer terug.

Een geschatte verhouding van elke dag zou er zo uit moeten zien:

  • ontbijt - boekweit zonder zout (optioneel, je kunt honing of gedroogd fruit toevoegen);
  • lunch - gebakken groenten (geen aardappelen) en een stuk vis of mager vlees voor een paar;
  • diner - boekweit en kefir.

Er is nog een variatie op zo'n dieet.

Overdag kun je zoveel boekweit eten als je hartje begeert, en je moet dineren met een van de voorgestelde gerechten:

  • kwark;
  • gekookte kip of rundvlees;
  • zachte kaas;
  • roerei;
  • kefir.

Met een meer gevarieerd menu kunt u niet zo strikt eten en wennen aan het constante gebruik van boekweit.

Lichtgewicht opties worden vaak gebruikt voor een soort training. De eerste keer proberen ze een van de lichte soorten diëten, daarna schakelen ze over op normale voeding en de tweede keer "zitten" ze op een strikt, klassiek mono-dieet.

Dieetrecepten

Er zijn veel opties voor het bereiden van dieetgerechten uit boekweit.

Hier zijn er een paar:

  1. Spoel het ontbijtgranen, giet er kokend water over, sluit het goed af en laat het rusten tot de ochtend. Het is handig om dit te doen in een thermoskan met een wijde hals.
  2. Giet de gewassen korrels met koud water. Kook op hoog vuur tot de vloeistof verdampt. Laat vervolgens een paar minuten sudderen met minimale hitte.
  3. Verbrand de hoofdhuid met kokend water. Giet gekookt water, wikkel in een warme handdoek en laat tot de ochtend.
  4. Boekweit giet kefir in een verhouding van 1: 3. Zet het een nacht op een koude plaats. Laat het gerecht niet in de kamer of in de keuken staan, dit zal de smaak bederven.

Een gerecht bereid volgens een van deze recepten is de volgende ochtend klaar voor gebruik, als het 's avonds klaar is.

Uitweg uit boekweitdieet

Schakel niet onmiddellijk over op normaal voedsel na het dieet. Het maagdarmkanaal zal niet klaar zijn voor zo'n scherpe verandering in dieet.

Daarom moet u in de vroege dagen eenvoudige regels volgen:

  • In de ochtend is het raadzaam om te ontbijten met gekookte eieren, groene thee te drinken die lichtjes is gezoet met honing.
  • Snoepjes zijn verboden. Af en toe kun je een plakje pure chocolade eten.
  • Voedsel moet worden gekookt met stoom of stoofpot, in geen geval bak.
  • Vlees en vis mogen maximaal 3 keer per week eten.
  • Voordat je naar bed gaat, hoef je niet vol te zijn. Als je ernstig wordt gekweld door honger, kun je een zure appel eten of 200 ml kefir of ongezoete yoghurt drinken.

Bekende producten moeten geleidelijk worden ingevoerd. Het verlaten van het dieet duurt ongeveer anderhalve week. Tijdens deze periode went de maag aan het gebruikelijke dieet en functioneert zonder fouten.

Welke resultaten belooft het dieet?

Het dieet is vooral effectief voor mensen met een overgewicht van meer dan 6 kg. Met zorgvuldige naleving van alle regels kunt u 5 tot 12 kg per week kwijt. Maar wanneer de extra kilo's er weinig zijn, is het onwaarschijnlijk dat ze zo gemakkelijk vertrekken.

Elk organisme is individueel, daarom is het moeilijk om exacte getallen te geven. Niet iedereen kan snel afvallen. Het zou leuk zijn om voedselbeperkingen te combineren met matige lichamelijke activiteit en cosmetische procedures. Als er geen geld is om salons te bezoeken, kunt u thuis anti-cellulitis massage of bodywraps doen om af te vallen. Een geïntegreerde aanpak wordt als de meest effectieve erkend.

Indien nodig kan het gewichtsverlies worden herhaald. De pauze moet lang zijn, minimaal een maand, maar beter - langer.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Elk dieet voor gewichtsverlies is absoluut gecontra-indiceerd voor aanstaande moeders en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, adolescenten en mensen die actief bezig zijn met sporten en sterke lichamelijke activiteit krijgen.

En ook in de lijst met contra-indicaties kunt u bloedarmoede, diabetes mellitus, hypotensie vinden.Personen met een verzwakt immuunsysteem en ernstige chronische ziekten moeten ook goed nadenken voordat ze overgaan op dit dieet. Een streng dieet zal alleen mensen met dergelijke problemen schaden.

Van de vaak waargenomen bijwerkingen:

  • slaperigheid en lethargie;
  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • een scherpe storing;
  • verminderde prestaties.

Als u zich meerdere dagen onwel voelt, is het beter om het dieet te stoppen en uzelf niet te kwellen. Er zijn andere manieren om af te vallen.

Related Software:Meer van de auteur: