Het Franse dieet is een van de meest modieuze en effectieve manieren om gewicht te verliezen. De duur van de benaderingen is 7, 10 en 14 dagen, afhankelijk van het gewenste resultaat. Ondanks een compleet dieet is er een mogelijkheid om tot 7 kg per week te verliezen.
Materiaal inhoud:
Algemene principes van het Franse dieet
Een effectieve oplossing voor het probleem van gewichtsverlies en het handhaven van het resultaat is een eiwitdieet.
Het belangrijkste voordeel is een afname van de hoeveelheid koolhydraten en hun vervanging door caloriearm fruit en groente rijk aan vezels.
De basis is gefermenteerde melkproducten en mager vlees. Om deze reden is er geen honger, het plezier van eten gaat praktisch niet verloren en extra kilo's verdwijnen op maximale snelheid.
Het belangrijkste begin van het programma is de balans en het hoge nut van voedselcomponenten. De voedingswaarde mag 1500 kcal niet overschrijden, zodat het lichaam de belangrijkste energie ontvangt als gevolg van overtollig lichaamsvet. Dit zal leiden tot snel gewichtsverlies.
Voor het diner wordt aanbevolen om een glas warm water te drinken, wat helpt om de stofwisseling te versnellen. Je kunt een schijfje citroen toevoegen.
Het is noodzakelijk om elke vereiste van een dergelijk voedselsysteem strikt te volgen om een snel en duurzaam resultaat te bereiken:
- Haast u niet tijdens het eten en kauw zorgvuldig op elke hap. In dit geval zal het voedsel beter worden opgenomen en zal het gevoel van volheid sneller komen.
- Diner moet minder voedzaam zijn dan ontbijt en lunch.
- Gebakken, zoute, kruidige en zoete gerechten worden volledig uit het dagelijkse dieet verwijderd.
- En ook voor het beste resultaat, moet u producten uit het menu uitsluiten die zetmeel, oude groenten en fruit bevatten.
Het is het beste om thuis te koken, voedsel te stomen of een slowcooker te gebruiken.
Voors en tegens voor gewichtsverlies
De voordelen van dit voedingssysteem zijn onder meer:
- De mogelijkheid om in korte tijd in goede conditie te komen.
- Snelle resultaten onder voorbehoud van strikte naleving van alle regels. Het effect zal binnen een week verschijnen en zal lang duren.
- De verscheidenheid aan gerechten en hun lage caloriegehalte, waardoor het gewicht weggaat, maar het gevoel van honger verschijnt niet.
- Nuttige gewassen, geïntroduceerd in grote hoeveelheden op het menu, omvatten een langwerkende polysacharide die een gevoel van verzadiging garandeert en de verbranding van vetten bevordert.
- Eenvoudige en betaalbare gerechten, waarvan de bereiding niet veel tijd kost.
- Water dat regelmatig vóór de maaltijd wordt geconsumeerd, helpt om gifstoffen kwijt te raken.
De nadelen van het programma zijn onder meer:
- Een mogelijk risico voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal, en daarom is het beter voor hen om zich te onthouden van dit dieet.
- Omdat het 14-daagse menu bijna dagelijks koffieconsumptie omvat, is de aanwezigheid van een ziekte zoals hypertensie een andere factor die het gebruik van een dieet uitsluit. Om deze reden wordt het met name niet aanbevolen om op dezelfde manier op oudere leeftijd af te vallen.
- Een vrij kleine hoeveelheid fruit kan een tekort aan vitamines veroorzaken.
Klassiek menu voor 7, 14 dagen
Van Madeleine Gesture
Voedingsdeskundige en psychotherapeut Madeleine Gesta heeft een effectieve Franse techniek bedacht om af te vallen. De essentie ligt in afzonderlijke voeding, het reinigen van het lichaam en het verminderen van de calorie-inname van voedsel. Tegelijkertijd worden de gerechten die deel uitmaken van het menu bereid volgens speciale recepten die het proces van afvallen versnellen en de problemen van eetstoornissen oplossen. Franse vrouwen geven vaak de voorkeur aan dit specifieke voedselsysteem.
Een vergelijkbare aanpak is gebaseerd op het gebruik van een aanzienlijke hoeveelheid water en gematigde porties. De belangrijkste energiebron is een voedzame bouillon, die kan worden bereid uit pompoenen, wortelen en andere groenten. Deze manier van eten heeft een gunstig effect op de gezondheid en bij voortdurende therapietrouw ervaart het lichaam geen stress als gevolg van geleidelijke aanpassing.
Het dieet is ontworpen voor 10 dagen. De eerste fase kan het beste thuis worden gedaan, zodat de overgang naar nieuwe eetgewoonten in een comfortabele omgeving plaatsvindt.
Op dit moment moet u zich houden aan het volgende menu:
- Ontbijt: cacao en een lepel honing;
- Diner: dezelfde hoeveelheid kwaliteitshoning met citroensap.
Bovendien is het verplichte gebruik van 1,5 liter. dieetbouillon, verdelen in verschillende porties.
In de volgende dagen ziet het dieet er als volgt uit:
- Ontbijt: vers sap, cacao, fruit.
- Lunch: gefermenteerd melkproduct, fruit.
- Diner: een gerecht van magere vis of gevogelte met een plantaardig bijgerecht.
Gest dieet is niet gevaarlijk voor de algemene gezondheid. Deze modus is geschikt voor veel mensen, terwijl het een minimum aantal contra-indicaties heeft.
Eiwitdieet
Een apart onderdeel van het Franse dieet voor gewichtsverlies is een eiwitdieet. Dit systeem voorziet het lichaam van alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines. Vanwege de kleine hoeveelheid vet in de samenstelling van gerechten, draagt het bij aan een zeer snel verlies van overgewicht.
Het menu, waarin eiwitten en mager voedsel de voorkeur hebben, heeft een belangrijk voordeel: dankzij een dergelijk voedzaam dieet gaat het gevoel van verzadiging niet lang weg, wat erg belangrijk is voor de snelle verwerving van harmonie.
Dit voedingssysteem bevat verplichte regels:
- drie maaltijden;
- 2 liter vloeistof per dag;
- kleine porties
- elk volgend gerecht zou minder calorierijk moeten zijn dan het vorige;
- laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan.
Klassiek menu:
1e dag.
- Ontbijt: zwarte natuurlijke koffie.
- Lunch: bladsalade, tomaten, 2 eieren.
- Diner: bladsalade, gekookt mager vlees.
2e dag.
- Ontbijt: zwarte natuurlijke koffie.
- Lunch: gekookt rundvlees.
- Diner: bladsalade, een klein stukje magere ham.
3e dag.
- Ontbijt: zwarte natuurlijke koffie en broodkruimels.
- Lunch: groenten en fruit om uit te kiezen.
- Diner: 2 eieren, magere vis.
4e dag.
- Ontbijt: natuurlijke zwarte koffie en broodkruimels van dezelfde kleur.
- Lunch: een salade van groenten en eieren, gekruid met olijfolie.
- Diner: kefir en fruit.
5e dag.
- Ontbijt: geraspte wortelen met citroensap.
- Lunch: gekookte groenten.
- Diner: mager gekookt vlees.
6e dag.
- Ontbijt: een kopje zwarte thee.
- Lunch: verse groentesalade en kipfilet.
- Diner: mager gekookt vlees.
7de dag.
- Ontbijt: een kopje zwarte thee.
- Lunch: groenten en fruit.
- Diner: magere ham en een paar eieren.
De volgende 7 dagen moet u hetzelfde menu gebruiken en er vetvrije cottage cheese, zure room, natuurlijke yoghurt, gestoofd konijn zonder zout aan toevoegen.
Gewichtsverlies gegarandeerd vanaf de eerste dag van deze cursus. Een goed resultaat is na een week merkbaar.
Hoe kom je uit een dieet?
Gedurende 14 dagen langdurig gewichtsverlies past het lichaam zich aan aan een laag caloriegehalte en een hoog eiwitvolume. Daarom kan men bij het verlaten van het dieet niet meteen een grote hoeveelheid koolhydraten in het dieet opnemen.
In het begin moet het ontbijt licht zijn.
Het is verboden suiker aan dranken toe te voegen.
Voor de lunch blijven gekookt vlees, gestoofde groenten en magere vis over.
Voor het avondeten - zuivelproducten.
Na de laatste stopzetting van het dieet is het belangrijk om regelmatig vastendagen door te brengen, waarbij verschillende methoden worden gevolgd: het eten van een enkel product (appel, boekweit) of het combineren ervan.
Beoordelingen over het dieet zijn meestal positief en de resultaten zijn echt indrukwekkend. In slechts een week kunt u een aanzienlijk deel van het overgewicht verwijderen. Artsen merken de effectiviteit van deze methode op en bevelen patiënten aan zich aan een gezond dieet te houden, zelfs na het voltooien van een dieet.
