Empathie: wat is het in eenvoudige woorden, empathische vaardigheden

Empathie is het vermogen om de toestand van een andere persoon als die van iemand te voelen. Empathisch hart voelt dat de gesprekspartner van binnen de wereld door zijn ogen waarneemt, de emoties van andere mensen herkent.

Belangrijke punten:

1. Empathie manifesteert zich in de "infectie" van de emotionele of sensorimotorische toestand van een andere persoon. Het wordt uitgedrukt met verschillende sterke punten - van onderdompeling in de wereld van gevoelens tot zelfidentificatie met het individu. In het eerste geval is de empathie zich bewust van de realiteit, begrijpt hij dat hij de gevoelens van andere mensen ervaart. In de tweede fuseert het met de persoonlijkheid, waardoor de grenzen vervagen.
2. Elk heeft zijn eigen drempel van sympathie - sommigen haasten zich om hun eigen zaken terug te dringen. Iemand handelt volgens de situatie - met wat hij kon, hoe meer hij hielp. Anderen zijn relatief onverschillig, beheersen emoties, omdat: "ze gebruiken me weer", "hebben al geleden". Sommigen geven er niet om. Zulke mensen zijn een gevaarlijke categorie. De anti-empathes zijn geïnteresseerd in het ego, ze weten niet hoe ze de wereld door de ogen van anderen moeten zien.
3. Empathische vaardigheden bij mensen sinds de kindertijd. Naarmate ze ouder worden, doen ze levenservaring op, leren ze de gevoelens van anderen te herkennen, zich in te leven.

Een interessant feit! Met behulp van magnetische tomografie hebben wetenschappers vastgesteld: empathie voor de pijn van andere mensen en hun eigen pijnsensaties activeren dezelfde delen van de hersenen. Voor empathes is buitenaardse, denkbeeldige pijn even ondraaglijk als die van zichzelf.

Wat is empathie, waar komt het vandaan?

De term komt van het Griekse empatheia, wat empathie betekent.

Het idee om personen met een hoge gevoeligheid te identificeren, is van de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron. Volgens haar verwerkt het brein van 15-20% van de mensen anders sensorische impulsen.

Empathie in de psychologie wordt beschreven als een projectie van zichzelf op de gesprekspartner. De definitie van Sigmund Freud:

"We houden rekening met de mentale toestand van de patiënt, brengen ons in deze toestand en proberen deze te begrijpen door deze te vergelijken met de onze."

Empaths 'horen' naaste familieleden vaker en het vermogen om een ​​buitenstaander te 'voelen' is minder gebruikelijk.

Classificatie en niveaus

In de psychologie worden de volgende soorten empathie onderscheiden:

1. Emotioneel. Het wordt gekenmerkt door een scherpe perceptie van gevoelens. Mensen merken mentale pijn op die vergelijkbaar is met de gevoelens van de gesprekspartner. Er ontstaat een diep begrip. Met de deelname van empathie verliest het probleem zijn belang, zijn scherpte.
2. Cognitieve. Intelligente beoordeling van de gevoelens en acties van de tegenstander. De helpende partij begrijpt eerst de negatieve attitudes en onthult vervolgens de mogelijkheden van het individu. Psychologen gebruiken de cognitieve methode.
3. Predicatief. Het manifesteert zich in het vermogen om de stemming en gevoelens van mensen in de loop van de tijd te voorspellen. Empath probeert gebeurtenissen te voorspellen, de mentale toestand van de gesprekspartner te vergemakkelijken. Deze kwaliteit is onmisbaar in familie en bedrijf.

Dit is interessant! Psychologen beschouwen emotionele empathie als een aangeboren vermogen, het wordt waargenomen bij zuigelingen. Cognitief verschijnt later. Het wordt aanbevolen om te ontwikkelen vanaf de leeftijd van drie.

Er zijn vier niveaus van empathie:

1. Low. Mensen laten zich leiden door logica, echte feiten. Impulsieve acties zijn ongebruikelijk. Ze begrijpen de gevoelens van anderen niet, ze evalueren de problemen van anderen via hun positie. Gebrek aan empathie komt vaker voor bij mannen.
2. Normaal. Het niveau kenmerk van de meeste. Mensen herkennen de emoties van anderen, maar ze tonen weinig empathie, denken niet na over de ontberingen van anderen, blijven onverschillig. Gevoeligheid is alleen aanwezig in relatie tot de nabije omgeving.
3. Hoog. Dit is empathie. Mensen "perfect" voelen, goed luisteren, de details opmerken. Empathize zonder ongemak en angst te ervaren.
4. Toegenomen. Het maximale niveau veroorzaakt veel ongemak. Er zijn problemen bij het identificeren, scheiden van andermans problemen. Overmatige kwetsbaarheid, gevoeligheid verschijnt. Empath "leeft" letterlijk de gevoelens van andere mensen, voelt zich schuldig voor hun pijn, lijdt met hen.

Karakteristieke manifestaties

Ben je in een situatie terechtgekomen waarin een vriend plotseling belde met een vraag: "Hoe voel je je?" En u leed echt aan een ernstige blauwe plek of een plotselinge verergering van de ziekte in deze minuten. Als dit gebeurde, stond u voor een empath die uw pijn als de zijne 'voelde'.

De ruimte is bezaaid met energiegolven. Er is een verband tussen mensen dat niet onderhevig is aan menselijke visie en soms aan reden.

Tekens die aangeven dat u empathisch bent:

1. Reageer acuut op het tragische nieuws van problemen en rampen, voel het lijden van willekeurige mensen, niet wetende wat er is gebeurd. Je voelt dat je de pijn van iemand anders door je eigen 'ik' afbreekt.
2. Liever luisteren dan praten. Geen feiten zijn interessant - emoties zijn belangrijk.
3. Vreemdelingen vertrouwen op geheimen, zoeken steun. Op een onbewust niveau “voelen” ze dat jij degene bent die kan begrijpen en helpen.
4. Je wordt op drukke plekken moe van de emotionele stroom van de menigte. Het kost tijd om 'te herstellen'.
5. Gevoelig: u reageert pijnlijk op fel licht, harde geluiden, sterke geuren.
6. De natuur is dichtbij, je voelt positieve, schone energie. Dieren voelen je.
7. Intuïtie "ziet" valsheid, valsheid, bedrog.
8. Probeer iedereen te helpen.

Belangrijk! Er wordt aangenomen dat een op de vijf in verschillende mate een dergelijk geschenk heeft. Velen vermoeden zelfs niet over hem of onderdrukken het "verschil".

Voor- en nadelen

Empathie is een moeilijk geschenk. Het is belangrijk om het te beheersen. Een continue stroom van emoties van anderen is een grote belasting.Geen sterk karakter, stabiele psyche, volwassen geest hebben, leven is niet eenvoudig.

Een overgevoelig persoon voelt zich ongemakkelijk wanneer:

• geconfronteerd met hypocrisie;
• hoort onoprechte complimenten voor praktisch gewin;
• ziet een spel voor het publiek, onophoudelijk aandachttrekkend, grof, tactloos gedrag;
• voelt jaloezie in een stroom van vriendelijke mock-zinnen;
• sluit compromissen met persoonlijke morele principes.

De voordelen van empathie zijn onder meer:

• vooruitzichten in het beroep;
• hulp bij het sluiten van de cirkel;
• loyaliteit aan de fouten van anderen;
• onvermogen om bedrogen te worden, bedrogen te worden;
• vermogen om conflicten te voorkomen, te doven.

Het vermogen van een persoon om zonder woorden te begrijpen, om de nuances van de toestand van mensen vast te leggen, is vermoeiend en verwoestend.

Belangrijk! Hyperempathie is gevaarlijk op psychologisch en energieniveau.

De negatieve kant van hoge gevoeligheid brengt:

• stemmingswisselingen;
• slapeloosheid;
• communicatie problemen;
• maakt zich zorgen over het ontbreken van vergelijkbaar altruïsme in uw adres;
• het gevoel van "spelen met één doel" dat vriendelijkheid wordt gebruikt;
• risico op psychische problemen door een permanent gevoel van angst.

Artsen, psychologen, vrijwilligers, maatschappelijk werkers staan ​​voortdurend in contact met andermans tegenslagen. Hoge gevoeligheid bedreigt hen met burn-out syndroom.

Psychometrische diagnostiek

De eerste manifestaties van empathie worden opgemerkt bij zuigelingen. Van nature gelegd wordt gevormd onder invloed van onderwijs, levensstijl.

Psychometrische tests worden gebruikt om het niveau te bepalen:

• Boyko-test voor empathische empathie;
• diagnostische vragenlijsten van Yusupov, Kosonogov.

Om te evalueren hoe een bepaalde persoon andere mensen waarneemt, wordt één type test of een combinatie daarvan gebruikt.

Empathie ontwikkeling

Er wordt vaak gezegd: "Hij is een geboren psycholoog." Een dergelijke uitdrukking geeft het vermogen aan om emotioneel in te leven, zonder professionele vaardigheden.

Empathie kan worden ontwikkeld. Zelfs vanaf het nulpunt, als je constant traint, oefen het versterken van energie.

Gebruik hiervoor:

• affirmaties;
• meditatie;
• holotropische ademhaling.

Verbale formules zullen de geest bepalen, meditatie - de ziel. Kennis van de wereld begint bij jezelf. Ademhalingstechniek zal genezen van psychische verwondingen en houdingen.

Nauwe communicatie met kinderen en dieren is de beste 'leraar' in de ontwikkeling van empathie. Kinderen en dieren hebben geen schijn, hun gevoelens zijn schoon, gemakkelijk te lezen.

Intuïtie en empathie zijn één. Het brein neemt ze op dezelfde manier waar, dus ontwikkel intelligentie, luister naar de innerlijke stem, vertrouw op voorgevoelens. Onthoud de sensaties bij het ontmoeten van nieuwe mensen. Analyseer dromen. Dromen vertellen over ons 'ik', dat daarachter, op onzichtbare gebieden.

Dergelijke oefeningen verhogen het energieniveau en verergeren de gevoeligheid.

Hoe te besturen

De verhoogde gevoeligheid is beladen met emotionele storingen.

Volg de correctieregels:

1. Wanneer het hart vol is met de ervaringen van andere mensen, concentreer je dan op abstracte gedachten, tel tot honderd. Of stop de dialoog en ga weg. Stilte om te kalmeren.
2. Onderzoek de pijnpunten voor onaangename lichamelijke symptomen. Als je hoofd pijn doet, je nek pijn doet, voel je ongemak in je maag - leg je handpalm daar, richt de stroom van liefde naar jezelf.
3. Concentreer u op ademhalen. Luister naar inademen en uitademen.
4. Gebruik noodmeditatie. Zoek een plek voor eenzaamheid, focus op positieve gedachten.

Het is belangrijk dat je het gevoel krijgt dat je alleen je emoties ervaart, er zijn geen anderen.

Tip! Denk na over wie je je inleven, bewust leren inleven. Niet afzien van het vermogen om anderen waar te nemen, laat iemand anders niet negatief in de ziel, schakel empathie uit op het onderbewuste niveau. Help, maar doe jezelf geen kwaad.

Energie bescherming

Je kunt jezelf beschermen tegen negativiteit terwijl je de gevoeligheid behoudt. Hoe het te doen:

1. Visualiseer een onzichtbare verdediging: stel je een schild of een witte bol voor die geen negatieve stromingen passeert. Denk in ernstige gevallen aan een enorme zwarte panter die het energieveld beschermt tegen inbraak.
2. Wees niet bang om te weigeren, leer 'Nee' te zeggen, stop met praten.
3. Houd afstand. Voel je vrij om weg te gaan van de onaangename persoon.
4. Filter de emoties van andere mensen uit, laat ze niet bij bewustzijn.
5. Vermijd mensen met een negatieve houding die emotioneel afval kwijt willen.

Als je de invloed van anderen niet alleen kunt negeren, raadpleeg dan een psycholoog.

Voorbeelden op verschillende gebieden van het leven

Er zijn veel illustraties om in eenvoudige woorden te beschrijven, hoe we resoneren met de gevoelens van anderen:

1. Reactie op de pijn van iemand anders. Een persoon ziet een vreemdeling met een naald in een vinger prikken om een ​​bloedmonster te nemen voor analyse. In de sensorische cortex die signalen ontvangt, ontstaat hetzelfde denkbeeldige gevoel. Wanneer de motorische cortex wordt geactiveerd, trilt de arm onwillekeurig.
2. De passagier ziet een hond gevaarlijk over de weg rennen en probeert het rempedaal in te drukken.
3. Een ander voorbeeld is wanneer een individu wordt overspoeld door een rel van menigte.
4. Wanneer "geïnfecteerd" met een emotionele toestand, huilt de baby, omdat een ander kind dichtbij huilt.

Empathie vormt meestal een familierelatie, communicatie of langdurige relatie. Oxytocine, het hormoon van genegenheid en vriendschap, beïnvloedt de resulterende empathie. Het wordt geproduceerd door liefhebbers, het wordt uitgescheiden tijdens de borstvoeding. De baby krijgt een hormoon met moedermelk. Dezelfde veiligheid en vrede ontstaan ​​samen met dierbaren.

Maak het leven beter

Als je een vatbare persoon bent en hyperempathie het beu is, verander je kijkhoek - de natuur heeft je begaafd met superkracht.

Je bent een telepaat. Het is niet nodig om de nuances van het gedrag van anderen te bestuderen, om de taal te herkennen - het brein leest de emotionele toestand van degenen die in de buurt staan. De gedachten van anderen zijn beschikbaar, je begrijpt ze als jezelf. Voel wanneer een geliefde zich slecht voelt.

Mensen vinden het vaak moeilijk zichzelf te begrijpen: ze onderscheiden geen angst van woede, woede van wrok, ontevredenheid van afgunst. En jij doet het.

Je kunt de wereld om je heen veranderen. Omringd door negatieve mensen is moeilijk: onderdrukt een onaangenaam gesprek, een ongemakkelijke sfeer. Maar jij bent het die de warmte afgeeft: je hebt gesteund, "in de schappen gelegd" en de juiste woorden gezegd. Empathie werkt in beide richtingen. Je neemt emoties waar en verspreidt zich om je heen, maakt het leven beter.

Waarom geen superkrachten gebruiken voor uw eigen voordeel? Begrijp wat leiderschap wil - het is gemakkelijker om een ​​carrière op te bouwen. Kies instinctief met wie u wilt chatten - er verschijnen nuttige contacten.

Ontdek de psychotherapeut. Je voelt subtiel wat je buurman nodig heeft voor balans - dus help hem hierin.

Empathie zal het dilemma verlichten. Als je een beroep, een stad om te verhuizen, een appartement, een hobby, een levenspartner kiest, luister dan naar intuïtie. De beste keuze is al gemaakt, het zit in jou.