Het dieet van Osama Hamdiy wordt als effectief beschouwd om enkele tientallen kilo's af te vallen zonder een destructief effect op de fysiologie en psychologie van een persoon. Deze benadering van voeding wordt als een van de meest stringente beschouwd. Voordat u met een dieet begint, moet u ervoor zorgen dat elk product beschikbaar is en geduldig is.

De basisprincipes en regels van het dieet van Osama Hamdiy

Enige starheid van deze benadering komt niet alleen tot uiting in beperkingen, maar ook in de exacte naleving van de principes ervan. Als een persoon kapot gaat, hervat hij het dieet vanaf het eerste punt.

Dieetregels:

  1. Het maximale aantal dieetcursussen per jaar is 2.
  2. Als het gebruiksvolume van het product niet wordt aangegeven, wordt het gegeten tot het verzadigd is (gevoelens van zwaarte, overbezetting van de maag mogen niet worden toegestaan).
  3. Het is onmogelijk om punten te wijzigen, aan te passen - dit heeft invloed op het resultaat. Elk product moet op een specifieke dag, tijd worden geconsumeerd.
  4. Zoals bij de meeste diëten, moet u tijd besteden aan cardio-activiteit.
  5. Je moet schoon water drinken.
  6. Je kunt honger 'bedriegen' met ongezoete vloeistof of komkommer.
  7. Gerechten moeten rauw, gebakken of gekookt zijn. Dieet wordt een maand lang verwijderd van alle vetten.
  8. Toegestane drankjes zonder cafeïne, suiker.
  9. Het dieet duurt precies 4 weken, dus het is handiger als maandag de eerste dag wordt.
  10. Er moeten pauzes van 2 uur in het dieet zijn.
  11. Voedsel mag niet ten minste 2 uur van tevoren voor het slapengaan worden ingenomen.
  12. Voordat u begint met een dagelijks dieet, is het de moeite waard om te wegen en wijzigingen in de aantallen op de weegschalen in een notitieblok te registreren.

Aanbevolen en verboden producten

Chemisch dieet zorgt voor de volledige afwijzing van verboden producten. Verstoring is een gelegenheid om een ​​dieet te beëindigen of terug te keren naar het beginpunt. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat de cursus niet het gespecificeerde aantal dagen mag overschrijden.

toegestaan:

  • citrusvruchten, pruimen, meloenen, peren, watermeloenen, ananas, perziken, appels, kiwi;
  • komkommers, wortelen, tomaten, bonen, kool, aubergine, erwten, paprika, courgette;
  • greens;
  • kwark (vetlimiet - 15%);
  • eieren;
  • vlees van vis, gevogelte, dieren (alleen vetarm): kip, tonijn, kalkoen, zeebaars, rundvlees;
  • garnalen.

zijn verboden:

  • zoet fruit (mango, vijgen, bananen, dadels, druiven);
  • aardappelen;
  • vet vlees (vis, dieren, pluimvee);
  • halffabrikaten;
  • suikerproducten, meel;
  • ingemaakte producten, gerookt vlees;
  • alle vetten (plantaardig, dierlijk);
  • soda;
  • fast food eten;
  • alcohol.

Gedetailleerd chemisch dieetmenu

Het eierdieet (of een andere naam - cottage cheese) is gebaseerd op het eiwit van cottage cheese en eieren, dat zoveel mogelijk door het lichaam wordt verwerkt en veel energie verbruikt. "Brandstof" wordt vetweefsel. De kenmerken van het chemische metabolisme tijdens zo'n dieet bepaalden zijn naam - 'chemisch'.

Lees ook: kwarkMaggie's dieet

Het volledige effect wordt na 4 weken bereikt. Neem indien gewenst een verkorte cursus - 2 weken. Het ontbijt is de hele maand hetzelfde - 2 eieren, 0,5 grote citrus (1 kleine). De overige trucs zijn anders.

2 weken menu

weekdaglunchdiner
1maandag1 soort fruitMager vlees
dinsdagKipfilet (verwijder de schil)Salade van toegestane ingrediënten, citrus, eieren (paar)
woensdagtomaten, toast (klein), kwarkvlees
donderdagfruit (tot verzadigd, 1 type)vlees, salade (groen)
vrijdaggroenten, een paar eierengroene salade, 1 soort zeevruchten, citrus
zaterdaghoeveelheden fruitvlees, groen
zondagcitrus, tomaat, gekookte groenten, vleesfiletdiverse groenten gekookt
2maandageen paar eieren, elke hoeveelheid saladeeen paar eieren, citruses
dinsdagmager vlees met verse saladegrapefruit en eieren (meerdere)
woensdagvlees, verse komkommerssinaasappel gekookte eieren
donderdagkwark, rauwe of gekookte groenten, eiereneieren (2)
vrijdaggarnalen (kan worden vervangen door vis uit de lijst)eieren (niet meer dan een paar)
zaterdagtomaat, sinaasappel, vleesdiverse soorten fruit (vers)
zondagherhaalt zaterdag ontbijtnet

4 weken dieet

Het menu voor 4 weken bestaat uit een dieet (gedurende 2 weken) uit de vorige paragraaf. Blijf vervolgens bij het nieuwe menu, dat hieronder wordt beschreven. De eigenaardigheid van deze fase: om alle aangegeven producten voor de hele dag te gebruiken, in porties, ze te combineren volgens uw voorkeuren.

weekdagDe hele dag (geportioneerd)
1maandagfruit
dinsdaggroenten (gekookt of zonder warmtebehandeling)
woensdaggroente-, fruitschaal (in welke vorm dan ook)
donderdagzeevruchten (van acceptabel), groenten
vrijdagvlees (behalve vis), groenten
zaterdagfruitsalades
zondaghet sabbatdieet wordt herhaald
2maandagvis, komkommer, gevogelte, sinaasappel, tomaat (elk product - 200 g) + 1 toast
dinsdagherhaalt maandag (exclusief vis)
woensdag300 g verse salade van komkommer-tomaat + 200 g verschillende gekookte groenten, toast, citrus, 25 g kwark
donderdaghet vorige menu wordt herhaald (zonder gekookte groenten en kwark) + een halve kip
vrijdagtomaten, eieren (elk 2), bladsla - onbeperkt, sinaasappel
zaterdagtoast, yoghurt, 2 tomaten, een paar borsten, cottage cheese (130 g), sinaasappel, 2 komkommers
zondagWoensdag menu + 200 g tonijn

Originele kookrecepten

Volgens het menu van het originele dieet van Osama Hamdiy (in de oorspronkelijke bron) wordt alleen het ontbijt gepresenteerd, gepresenteerd in een van de fasen van de cursus. Voor de rest van de recepties kunt u volwaardige verschillende gerechten bereiden (zonder vetten). Door de methode van warmtebehandeling van producten met gehakt, plakjes of hele vleeskarkassen te veranderen, bereiken ze een verscheidenheid aan vormen en smaken.Je kunt kruiden toevoegen (ze zijn toegestaan).

salade

ingrediënten:

  • tomaten, paprika's, komkommers - 1 elk;
  • groene salade - verschillende bladeren;
  • citroen - 0,5 fruit;
  • knoflook, zout.

voorbereiding:

  1. Maal (knijp) knoflook.
  2. Snijd groenten.
  3. Gemalen knoflook, zout, citrusvruchtensap worden erin gemengd.

Knoflookborst

ingrediënten:

  • gevogelte vlees;
  • citroensap;
  • specerijen;
  • de knoflook.

voorbereiding:

  1. Doorboor schone borsten (niet helemaal door).
  2. Doe in elke "zak" knoflook, zout.
  3. Bestrooi de borsten met kruiden.
  4. Na 40 minuten beoordelen van gereedheid (dit is meestal voldoende).
  5. Maak een licht smakende korst: giet het oppervlak van het vlees met citroen, kook in de oven (genoeg voor 2 minuten).

Folie Kip

ingrediënten:

  • kip;
  • specerijen;
  • uien, knoflook (vers).

voorbereiding:

  1. Binnen en buiten is de kip bedekt met knoflookpuree.
  2. Gezouten uienmokken worden in het karkas geplaatst, dat op de folie wordt geplaatst.
  3. Kip in papier wordt zorgvuldig "verzegeld", gebakken.
  4. Hoofdbakken - 40 min. (220 graden).
  5. Voor een korst wordt een "zak" folie van boven geopend, de bakplaat wordt teruggestuurd (gedurende 10 minuten).

Gehakt

ingrediënten:

  • water (voor het stoven);
  • mager vlees;
  • kruiden, specerijen.

voorbereiding:

  1. Doe gehakt op een verwarmde anti-aanbakpan, roer het.
  2. Na 2 minuten worden de resterende producten geïntroduceerd.
  3. Stoof het mengsel op een zeer laag kookpunt.

Gestoomde Groenten

ingrediënten:

  • gelijke porties tomaten, courgette en kool;
  • specerijen;
  • een paar eetlepels water.

voorbereiding:

  1. Courgette en tomaten ontdoen zich van de schil. In tomaten wordt de bovenste laag na het broeien verwijderd. In courgette worden reepjes huid geschild met een mes.
  2. Alle groenten zijn gehakt (hetzelfde).
  3. Eerst wordt kool met kruiden in de gerechten met water op de bodem gegoten, de samenstelling wordt gekookt.
  4. Na 15 minuten stukjes courgette vallen in slaap.
  5. Wanneer het water kookt, introduceren ze tomaten en zout.
  6. Na 15 minuten de stoofpot is gaar.

Verlaat het dieet van Osama Hamdiy

Het wrongeldieet staat niet alleen bekend om de specifieke kenmerken van voedsel. Het heeft andere belangrijke kenmerken - stabiel en onomkeerbaar gewichtsverlies.

Om zonder stress terug te keren naar een gratis dieet, doen ze dit zorgvuldig.

Voeg kleine porties van 1-2 "nieuwe" voedingsmiddelen per dag toe. Teruggaan naar gebakken met een korst is het niet meteen waard. Vetten worden beetje bij beetje geïntroduceerd. Om het resultaat jarenlang te behouden, blijven ze eten tot ze licht vol zijn, met pauzes voor een paar uur. Weiger alle schadelijke stoffen.

Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen

Meestal "verbrandt" meer dan 28 kg (per kilogram elke dag). Veel meer dan 30 kg kan niet worden verwijderd. Verlies van meer dan de gegeven hoeveelheid kg is beladen met een verminderde gezondheid. Het dieet is gericht op de meest complete mensen - vanaf 100 kg. Het is onmogelijk om op basis daarvan zijn permanent regime te bouwen.

Onder de andere positieve effecten van het dieet worden opgemerkt: sterke nagels, glanzend haar, gezondere huid, verhoogde immuniteit. De aminozuren die voedingsmiddelen aanbevelen, leveren het lichaam tijdens een dieet de cellen om zichzelf te vernieuwen. Vitamine A en calcium zorgen voor botten.

Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd

Dit dieet kan schadelijk zijn als:

  • zwangerschap;
  • verminderde cholesterolstofwisseling;
  • oncologie;
  • aandoeningen van het maagdarmkanaal;
  • allergieën voor essentiële dieetproducten;
  • psychische stoornissen.

Leeftijdsbeperkingen van een chemisch dieet: 18-50 jaar. Alle anderen moeten rekening houden met de mening van hun behandelend specialist.

Dit is een van de door artsen geteste en goedgekeurde diëten, die geleidelijk werken en een stabiel resultaat geven. Met alle benodigde producten en te veel gewicht (100 kg +), kunt u zich altijd wenden tot een chemisch dieet.