Wat meisjes gewoon niet hebben om een gebeitelde figuur te hebben, die afgunst en bewondering van anderen veroorzaakt. Uitputtende workouts, honger, bodywraps ... En dit is geen volledige lijst. Maar de oplossing was, zoals altijd, eenvoudig en ingenieus - een dieet op granen. Als je nu sarcastisch lachte, lees dan verder. Je wilt absoluut niet lachen.
Materiaal inhoud:
Principes en kenmerken van het papdieet
De duur van dit voedselsysteem kan variëren van 3 tot 10 dagen. De meest optimale voedingsdeskundigen bellen een week. Tegen die tijd zou het resultaat al merkbaar moeten zijn. Bovendien heeft het lichaam gedurende een dergelijke periode geen tijd om een tekort aan vitamines en mineralen te ervaren en heeft een monotoon menu geen hinder. U mag niet langer dan twee weken doorgaan.
- Het menu kan uit één pap bestaan. Bijvoorbeeld boekweit of havermout. Maar als dit een niet-strikte versie van het dieet is, dan is het dieet verrijkt met groenten en zuivelproducten, met uitzondering van aardappelen, bananen en druiven, evenals producten met een hoog percentage vetgehalte.
- Een andere variëteit van deze voedingsmethode omvat het gebruik van nieuw graan gedurende een week. In extreme gevallen kunt u twee opties kiezen en deze afwisselen.
Voor de duur van het dieet moet u zout, suiker en olie achterlaten.
Gewoonlijk wordt pap ongeveer 15 minuten gekookt en dan worden ze op een warme plaats gestoofd. 'S Ochtends wordt een glas warm water zonder gas gedronken. En pas na 30 minuten wordt voedsel ingenomen. Pap moet worden verdeeld in 5 - 6 gelijke porties op basis van het aantal maaltijden per dag.
Voors en tegens
Zoals elk voedingssysteem heeft een papdieet zijn positieve en negatieve aspecten.
Onder de voordelen merken voedingsdeskundigen op:
- Tijdens het dieet blijft het lichaam een deel van de nuttige sporenelementen en vitamines ontvangen. De opgewekte energie is voldoende voor een actief volledig leven.
- Pap is zeer gemakkelijk te verteren, dus dit type dieet is zelfs geschikt voor mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel.
- In de kern is pap een veelzijdig gerecht. Je kunt er groenten, fruit en zelfs groen aan toevoegen.
- Dit is een van de meest economische voedingssystemen voor gewichtsverlies.
- Bevat alleen natuurlijke ingrediënten.
- Geeft een lang gevoel van verzadiging.
Nadelen van een dieet op granen voor gewichtsverlies:
- In het begin is het moeilijk om te eten zonder zout en suiker. Het eten lijkt smakeloos.
- Er zijn een aantal medische contra-indicaties.
Welke variëteiten bestaan
Het besproken dieet kan variëren, afhankelijk van het aantal dagen. Er is bijvoorbeeld een variant van zeven dagen of tien dagen.
Een ander criterium is het geselecteerde dieet (pap). Als onderdeel van deze functie worden een 6-pap dieet, een 7-pap dieet, enzovoort onderscheiden.
Lijst met toegestane en verboden producten
De breedte van het dieet hangt af van de ernst van het dieet. In een strikte versie bevat de lijst van toegestane producten alle granen, behalve manna. Meestal worden ze op het water gekookt.
Smaakvariëteit kan worden aangepast door kruiden, kruiden (dille, peterselie, rozemarijn, basilicum) toe te voegen.
- Toegestane granen: boekweit, "hercules", bruine rijst, gerst, gerst, tarwe en gierst.
- Met een vrijere aanpak zijn zetmeelvrije groenten (komkommers, kool, paprika) en fruit toegestaan.
- De hoeveelheid water die wordt verbruikt, mag niet minder zijn dan 2 - 2,5 liter.
- Het is ook mogelijk om gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte en echte vruchtensappen aan het menu toe te voegen.
Om zo snel mogelijk gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om vlees, worst en pasta, snoep, noten en zaden, kaas, augurken en gerookt vlees met conserven, alle soorten gebak, griesmeel, margarine en mayonaise uit te sluiten.
Daarnaast bevat de lijst met stopproducten aardappelen, pompoen, maïs, courgette, peulvruchten, wortels, koolzuurhoudende en alcoholische dranken, fastfood en verschillende sauzen.
Voorbeeld pap dieet menu
Het belangrijkste principe van dit voedselsysteem is strikte naleving van het gepresenteerde menu, waar voor elke dag, behalve de laatste, een bepaalde pap is bedoeld. Het menu eindigt met een combinatie van alle soorten ontbijtgranen. Overweeg voor de duidelijkheid het voorbeeld van een dieet van 7 granen.
- 1 dag - tarwepap.
- 2 dagen - havermout.
- 3 dagen - rijstepap.
- 4 dagen - gerstpap.
- 5 dagen - gerstpap.
- 6 dagen - boekweitpap.
- Dag 7 - een mengsel van alle bovengenoemde granen.
Het aanvullen van het dieet is toegestaan met caloriearm gezond voedsel: fruit en groenten.
Van de drankjes zijn groene thee, kefir en natuurlijk gewoon water optimaal.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Er zijn categorieën mensen die op de besproken manier zijn gecontra-indiceerd gewichtsverlies.
Deze omvatten mensen die lijden aan:
- diabetes mellitus;
- oncologie;
- allergieën;
- spijsverteringsziekten;
- evenals zwangere en zogende moeders.
Het is belangrijk om te onthouden dat de eerste dagen van een dieet gepaard kunnen gaan met zwakte, duizeligheid en verhoogde vermoeidheid. Dit is een normale toestand die wordt veroorzaakt door een sterke afname van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en een verandering in dieet.
Als deze aandoening echter lang aanhoudt, moet u het dieet stoppen en een arts raadplegen. Sterker nog, om dergelijke problemen te voorkomen, raadpleegt u vooraf een specialist voordat u overgaat op een nieuw voedingssysteem.
Deze methode om af te vallen is geschikt voor elk meisje. Onthoud echter altijd de tijdloze oude Griekse wijsheid over het volgen van de maat in alles. Om een paar extra kilo's te verliezen om je zelfverzekerder te voelen, doet het soms geen pijn. Maar je moet je zeker niet laten meeslepen door de transformatie van je eigen lichaam omwille van sociale stereotypen.
