Diet Valley: het principe van dieet, een menu voor 7 en 14 dagen

Het sensationele "ster" dieet van de vallei is echt heel effectief, maar alleen als je strikt alle regels volgt. Als je dit afslankprogramma tot het einde hebt doorlopen en het resultaat hebt geëvalueerd, blijf je er voor altijd bij.

Kenmerken en principes van het Valley-dieet

Deze techniek is gebaseerd op het dagelijkse gebruik van vetarme kefir. Dit gefermenteerde melkproduct stimuleert perfect de spijsvertering en helpt bij het afvallen. Naast het hoofdgerecht zijn rauwe groenten en fruit, vlees en andere zuivelproducten in het dieet inbegrepen.

Hoewel de techniek van de beroemde zanger verschillende opties heeft, blijft de set producten hetzelfde. De duur van het dieet is afhankelijk van het gewenste resultaat.

Het belangrijkste kenmerk van het Valley-programma in afwezigheid van een constant spookachtig gevoel van honger, kenmerkend voor veel andere diëten. Voedsel mag zo vaak worden ingenomen dat afvallen geen tijd heeft om honger te krijgen. De techniek geeft gegarandeerde resultaten, omdat voeding is gebaseerd op caloriearm voedsel dat snel wordt opgenomen.

Het belangrijkste principe van het programma is om dagelijks minimaal 500 ml magere kefir te drinken. Kruidenthee en water worden aanbevolen, maar ook niet meer dan 500 ml per dag.

Het principe van het dieet is om de dagelijkse hoeveelheid ingenomen vloeistof te verminderen. Het is deze functie die helpt om zo snel af te vallen.

• De gehele dagelijkse hoeveelheid voedsel, zittend op een dieet, moet worden verdeeld in 6 recepties.
• Tussen de maaltijden moet minimaal 2 uur verstrijken.
• Na 18 uur kun je niet categorisch kefir eten en zelfs drinken.
• Voeg tijdens het programma geen zout aan het voedsel toe en voeg geen kruiden toe.
• Vlees en groenten mogen alleen gekookt of gebakken worden.
• Gefrituurd voedsel is ten strengste verboden.

Aanbevolen en verboden producten

Het dieet van Larisa Dolina is vrij streng, maar het snelle resultaat is de gastronomische deprivatie waard. Het hoofdproduct is kefir. Alle groenten en fruit zijn toegestaan, behalve druiven. Zelfs aardappelen kunnen worden gekookt volgens het programma dat wordt besproken.

Het is elke dag toegestaan ​​magere kwark te eten, yoghurt te drinken en magere zure room te consumeren. Vetarme soorten vlees en gevogelte, evenals magere vissoorten, worden aanbevolen.

Dranken met cafeïne en alcohol vallen onder het taboe. Het is strikt verboden meel, ingeblikt, gebakken, gezouten, gerookt.

Voor- en nadelen

De "sterrige" gewichtsverliestechniek heeft zoveel vrouwen geholpen hun perfecte lichaam te vinden.

De voordelen van het programma zijn onder meer:

• Efficiency. Iedereen die het dieet tot het einde heeft doorlopen, merkt op dat ze een zichtbaar resultaat hebben bereikt.
• Snel resultaat. Het eerste zichtbare effect van min 1 kg is al te zien op de tweede dag van het dieet. Dit stimuleert de overgang van het proces naar het einde.
• Een mogelijkheid om een ​​dieet te verlaten zodra het gewenste resultaat is verkregen. Het is niet nodig om een ​​week of twee op dieet te gaan. Het programma kan worden gestopt zodra de balans het gewenste gewicht aangeeft.
• De prikkelbaarheid en slechte buien die vaak voorkomen bij strikte diëten zullen geen last van hebben. Een beetje nervositeit door een ongewoon dieet kan gemakkelijk worden gestopt door kruidenthee.
• Het dieet kan geen honger worden genoemd, omdat je vaak en voldoende voedzaam voedsel moet eten.

Maar ondanks alle duidelijke voordelen van het "ster" -programma voor gewichtsverlies, heeft het ook zijn eigen belangrijke nadelen.

namelijk:

• Niet iedereen kan het gebruikelijke dieet een week of zelfs twee verlaten. Velen geven het op in een paar dagen.
• Artsen zeggen dat het dieet op kefir erg arm is aan eiwitten, en dit kan algemene zwakte en verlies van spiermassa tijdens gewichtsverlies veroorzaken.

Een nogal oncomfortabel dieet dwingt klysma's bijna elke dag, en veel vrouwen voldoen niet aan dit punt.

• Afvallen op het programma kan niet langer dan twee weken zijn. Deze periode is mogelijk niet voldoende om het gewenste gewicht te bereiken.
• Diet Valley beveelt aan de vochtinname te beperken. Een gebrek aan water kan leiden tot uitdroging, wat kan leiden tot verschillende ernstige gezondheidsproblemen.
• Volgens de regels van de techniek kunnen gerechten niet worden gezouten. Een gebrek aan natrium in het lichaam leidt tot verstoringen in de elektrolytbalans, wat ook kan leiden tot het verschijnen van verschillende pathologieën. Daarom wordt het weigeren van zout voor een lange periode strikt afgeraden.

Het Valley-dieet heeft veel fans, en sommige vrouwen doorlopen het programma meerdere keren om een ​​perfecte vorm te behouden. Bovendien helpt de kefir-techniek het lichaam te reinigen, omdat kefir, net als een borstel, alle gifstoffen en fecale stenen uit de darmen verwijdert en helpt het spijsverteringskanaal te verbeteren.

Gedetailleerd menu voor 7 en 14 dagen

Het Valley-dieet gedurende 7 dagen vereist een strikt menu, maar als het wilskracht heeft getoond, kan het worden doorstaan. De voorgestelde producten voor één dag zijn verdeeld in 6 maaltijden.

Het menu voor de week van het programma zou er ongeveer zo uit moeten zien:

• Dag 1. 5 gekookte middelgrote aardappelen + 2 kopjes magere kefir.
• Dag 2. 200 g vetarme zure room + 2 kopjes kefir.
• Dag 3. 200 g vetvrije cottage cheese + 2 kopjes kefir.
• Dag 4. Halfgekookte kip + 2 kopjes kefir.
• Dag 5 en 6. 2 kopjes kefir en 400 g fruit.
• Dag 7. 1 liter mineraalwater zonder gas.

Als het gewenste resultaat niet binnen een week wordt bereikt, wordt het menu herhaald na een pauze van drie dagen. Dagen kunnen naar believen worden uitgewisseld. Het menu gedurende 14 dagen herhaalt volledig het dieet van de eerste week.

Way Out Of The Valley-dieet

Als je al wanhopig bent om terug te keren naar je ideale vorm, en na het volgende dieet zul je snel weer aankomen, voel je vrij om het Valley kefir-dieet te volgen.Maar na het einde van het dieet, vooral als het 14 dagen duurde, is het noodzakelijk om soepel terug te keren naar het vorige dieet.

1. De eerste paar dagen blijft het menu bijna hetzelfde als op het dieet - u moet doorgaan met het drinken van kefir en fractioneel eten. Maar een beetje ontbijtgranen wordt in het dieet geïntroduceerd. Het kan havermout of boekweit met melk en boter zijn.
2. Vette voedingsmiddelen worden heel voorzichtig in het dieet geïntroduceerd. Het wordt aanbevolen om per dag 10-15 g boter, vette kwark, plantaardige oliën toe te voegen.
3. Na het einde van het dieet, zodat het resultaat dat met dergelijke moeilijkheden is bereikt, lang kan worden bewaard, is het noodzakelijk om alle gefrituurde, gerookte, vette en bloemrijke voedingsmiddelen in het dieet strikt te beperken. Sla niet direct na het verliezen van gewicht op zoetwaren, begin met het drinken van sappen met suiker en eet vet vlees.

Genoeg na twee weken afvallen om je dieet onder controle te houden, en een nieuwe levensstijl wordt een goede gewoonte.

Op je bord moeten eiwitten, wat koolhydraten en plantaardige vezels in de vorm van rauw fruit en groenten zijn. Geef de voorkeur aan gekookte en gestoofde gerechten, bak vlees in de oven, probeer meer ruw voedsel te eten en drink meer zuiver water.

Hoeveel kilo overtollig gewicht kan ik verliezen?

Hoe snel gewichtsverlies optreedt bij elk dieet hangt allereerst af van de fysiologische, individuele kenmerken van elk organisme. Maar het Dolina kefir-dieet geeft gegarandeerde resultaten - in twee weken van het programma duurt het meestal tot 10 - 12 kg overgewicht, wat uitstekend is.

Gedurende een week na de procedure, te oordelen naar de beoordelingen van dunne vrouwen, kun je 5 tot 7 kg gewicht verliezen. Veel andere diëten geven niet zo'n duurzaam resultaat.

Om gewichtsverlies te versnellen, raden artsen aan tijdens het programma te sporten. Ter plaatse rennen, zwemmen, dansen en zelfs lange wandelingen in het park helpen om snel overtollig vet achter te laten.

Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd

Omdat het dieet streng is, wordt het niet aanbevolen om erop te zitten zonder de toestemming van de behandelend arts. Zo'n mager dieet heeft veel contra-indicaties, en om jezelf niet te schaden, moet je alle voor- en nadelen van de methode afwegen.

Dieet is gecontra-indiceerd bij:

• Ziekten van de lever en gal. Je kunt niet deelnemen aan het afslankprogramma van kefir voor hepatitis, galsteenaandoeningen en cholecystitis.
• Problemen met de maag en darmen. Hoewel kefir een genezend effect heeft op het spijsverteringskanaal, is het dieet gecontra-indiceerd met enkele problemen met het spijsverteringsstelsel. In geen geval mag u zich houden aan dit voedingssysteem voor gastritis, vooral in de acute fase, evenals voor colitis, proctitis, zweren. Enterocolitis is een directe contra-indicatie voor het volgen van een dieet voor gewichtsverlies.
• Nierziekte Omdat je met een dieet niet veel kunt drinken en voeding op het programma erg schaars is, kunnen dergelijke pathologieën verergeren.
• Hartproblemen Mensen die lijden aan ischemie, ritmestoornissen, angina pectoris en vele andere ziekten van de hartspier mogen in geen geval op een strikt voedingssysteem zitten.
• Ziekten van het endocriene systeem. Eventuele problemen met de werking van het endocriene systeem kunnen worden verergerd vanwege een gebrek aan voedingsstoffen in de voeding. Met jicht, diabetes, hypothyreoïdie, is het Valley-dieet direct gecontra-indiceerd.
• Hypovitaminose.

In geen geval mag u een strikt dieet volgen voor adolescenten, omdat hun lichaam nog niet sterk genoeg is om de afwijzing van voedingsstoffen en vitamines zonder gevolgen te doorstaan.

Een directe contra-indicatie voor het besproken voedingssysteem is zwangerschap en het voeden van de baby. Je kunt niet op een 'sterrendieet' en oudere mensen zitten, omdat hun lichaam al verzwakt is en goede voeding nodig heeft.

Het sensationele dieet van Larisa Dolina geeft echt gegarandeerde resultaten die lang blijven bestaan.Maar om uzelf niet lang genoeg te schaden met een strikt menu, moet u zeker een arts raadplegen voordat u met het programma begint. En de prachtige figuur van een Russische popster en haar jonge bloeiende uiterlijk is alleen maar het bewijs dat haar gewichtsverliesprogramma werkt.