Onlangs is het woord "detox" steeds vaker gebruikt in modebladen en op televisie. Wat het is en waarom we een speciaal programma nodig hebben om het lichaam voor vrouwen en mannen te reinigen, wordt hieronder beschreven. Het advies van specialisten zal helpen om schoonheid en gezondheid correct en zonder gevaarlijke gevolgen te verzorgen.

Wat is detox?

Als u de vraag zo kort en eenvoudig mogelijk probeert te beantwoorden, dan detox is het reinigen van het lichaam van gifstoffen, slakken en andere verontreinigingen die zich eerder hebben verzameld. Mensen die al een dergelijke procedure hebben ondergaan, merken meestal dat ze zich veel beter begonnen te voelen, een aangename lichtheid in hun hele lichaam voelden en energiek waren.

Vaak denken eerlijke vrouwen ten onrechte dat detox een manier is om van veel extra kilo's af te komen. In feite zal met een dergelijke behandeling actief gewichtsverlies niet mogelijk zijn.

Experts raden aan om de procedure net voor het voorjaar te starten. Het ding is dat tijdens de winter een enorme hoeveelheid vervuiling zich ophoopt in het lichaam. Dit leidt ertoe dat mensen prikkelbaar, lui, onhandig worden. Goed uitgevoerde detox zal een persoon in staat stellen om alles wat overbodig is te verwijderen en opnieuw krachtig, licht, actief te worden. De beste tijd om voor jezelf te zorgen is het begin of einde van de laatste wintermaand.

Detox-programma's thuis

Detox-programma's bevatten niet alleen speciale voeding, maar ook een volledige rust - een verhoogde hoeveelheid slaap, lichamelijke oefeningen en ontspanningsprocedures. Dit laatste kan bezoeken aan het bad / sauna, wraps, "ceder vaten", enz. Omvatten.

De besproken procedure voor het reinigen van het lichaam is categorisch niet geschikt voor zwangere en zogende moeders, evenals voor diabetici en mensen die lijden aan verschillende aandoeningen van de urinewegen. Het is in ieder geval raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met schoonmaken.

Kenmerken van een detoxdieet

Het belangrijkste principe van een detoxdieet is het gebruik van grote hoeveelheden vezels. Maar er zullen praktisch geen eiwitten en vetten van dierlijke oorsprong in zitten. Het is heel belangrijk dat u tijdens het proces voldoende vloeistoffen drinkt. Het is toegestaan ​​om puur stilstaand water en kruidenthee in het dieet op te nemen.

Interessant is dat het voorbereiden op reiniging langer duurt dan de procedure zelf.

U moet ongeveer een maand ervoor beginnen met het voorbereiden:

  1. Gedurende 30 dagen wordt de hoeveelheid gezouten, gerookte, zoete, vette en gefrituurde voedingsmiddelen geleidelijk verminderd.
  2. Alcoholische dranken en koffie worden uit het dieet verwijderd.
  3. Diner beweegt voor een periode niet later dan 20 uur.

Detox-menu voor 3, 7, 10, 21 dagen

Gedurende 3 dagen

Als er geen mogelijkheid en wens is om lang op je af te stemmen zonder je favoriete schadelijke voedsel, kun je kiezen voor een snel detoxdieet. Het is ontworpen voor slechts drie dagen.

Het ontbijt begint altijd met een reinigingscocktail. Het wordt bereid uit een glas warm water met een snufje geraspte gember en vers geperst citroensap. De vloeistof wordt langzaam in kleine slokjes gedronken. Dan kun je elke groentesmoothie drinken. Om dit te doen, worden de geselecteerde groenten gemalen met een blender. Bijvoorbeeld een geweldige combinatie: spinazie + verse komkommer + selderij + citroensap.

Een soep wordt voorbereid voor de lunch. Hij zal op het water zijn met verschillende groenten. Het gerecht zout niet, kruiden worden er niet aan toegevoegd. Groenten worden eenvoudig gekookt in water tot ze zacht zijn en, indien gewenst, lichtjes gekneed door een stamper. Soep kan worden aangevuld met salade, noten en een kleine hoeveelheid kip gekookt zonder zout.

Het diner herhaalt het ontbijt. De dag eindigt met kamille thee.

Je moet dus alle drie de dagen eten en de componenten van soepen, smoothies en salades veranderen.

Gedurende 7 dagen

Dit menu is gemaakt door voedingsdeskundigen uit de Verenigde Staten. De hoofdtaak van het dieet is om de belasting van het spijsverteringskanaal te vergroten.

Op maandag kunt u alleen vloeistoffen in elke hoeveelheid drinken. Dit zijn water, kruidenthee, fruit- en groentesappen.

Op dinsdag worden vruchten met zachte vezels in de samenstelling aan de vloeistoffen toegevoegd. Dit zijn pruimen, perziken, abrikozen, mango's.

Op woensdag zijn rauwe groenten ook opgenomen in het dieet.

Op donderdag - gekookte witte of bruine rijst, worden gekookte groenten toegevoegd.

Op vrijdag kun je je dieet diversifiëren met noten.

Op zaterdag - voeg ongezoete natuurlijke yoghurt en ongezoete ontbijtgranen toe aan het water.

Op zondag kun je naast al deze producten gekookte vis eten.

Gedurende 10 dagen

Gedurende een dergelijke periode is het al mogelijk om je eigen lichaam volledig in volledige kwaliteit te reinigen. En start bovendien het genezingsproces. Elke ochtend begint met een cocktail van warm water en vers geperst citroensap.

Op de eerste dag voor het ontbijt worden een sneetje brood, een halve verse avocado en thee met gemalen gember gebruikt. Voor de lunch - gekookte rijst met groenten (220-250 g). Voor het avondeten - een paar gekookte eieren, een kleine portie rauwe groenten.

Op de tweede dag wordt honing toegevoegd aan de ochtendcocktail. Voor het ontbijt wordt muntthee gedronken, een groentesalade met brood wordt gebruikt. Voor de lunch - puree gemaakt van gemengde groenten. Voor het avondeten - harde kaas, 2 eieren, groentesalade.

Op de derde dag wordt sinaasappelsap toegevoegd aan de ochtendcocktail. Voor het ontbijt wordt 130 g magere kwark, appel, kamille thee gebruikt. Voor de lunch - groene borsch op het water, voor het avondeten - gestoomde vis met een salade van groenten.

De vierde dag begint met ontbijt uit fruitsalade, een handvol noten, gemberthee. Voor de lunch wordt groentesoep gegeten.Voor het avondeten - groentesalade met olie, gekookte kip zonder zout.

Op de vijfde dag lijkt het menu op de eerste dag.

Op de zesde dag voor het ontbijt worden magere kwark en grapefruit gebruikt. Voor de lunch - pompoen en wortelroomsoep. Voor het diner - groenten met stoomvis.

Op de zevende dag wordt wortel-appelsap aan de cocktail toegevoegd. Het ontbijt bestaat uit ontbijtbrood met avocado, tomaat en gemberthee. Voor de lunch - lean borsch. Voor het avondeten - gestoomde groenten.

Op de achtste dag, samen met een traditionele cocktail van water en citroensap, wordt wortel-appelsap gedronken. Voor het ontbijt wordt salade met kool en wortel gebruikt. Voor de lunch - soep van verschillende soorten kool. Voor het diner - alle gestoomde groenten.

Op de negende dag voor het ontbijt wordt magere kwark met verse komkommer en kruiden gebruikt. Voor de lunch - koolsoep op het water. Voor het avondeten - gekookte kip met gemengde groenten.

Op de tiende dag valt het menu samen met de zesde dag

Snacks zijn onder meer gebakken appels, verse citrusvruchten, kiwi, amandelen, magere kefir. 'S Nachts wordt dagelijks een bouillon van pruimen gedronken.

21 dagen lang

Het ideale tijdstip voor de betreffende reiniging is 3 of 4 weken. Tegenwoordig is het toegestaan ​​om uw menu te maken van alle hierboven besproken gerechten en producten. We moeten proberen ervoor te zorgen dat het dieet alles bevat dat nodig is voor de vitaliteit van het lichaam.

Recepten voor detox-diëten, smoothies, smoothies, sappen, thee, soepen en detox-gerechten (10 korte recepten)

Gezondheidscocktail

Ingrediënten: grote wortel, citroen, sinaasappel, 120 ml mineraalwater.

  1. Sappen worden uit fruit en wortels geperst.
  2. De resulterende vloeistoffen worden gecombineerd met mineraalwater.

Dergelijke detox-cocktails worden 20 minuten vóór een maaltijd in de ochtend gedronken.

Cocktail "Eten, Rennen, Live"

Ingrediënten: een snufje gemalen gember, een halve biet en een appel, een stengel bleekselderij.

  1. De ingrediënten worden door een fruitpers gehaald en gemengd.
  2. Cocktail gekruid met gember.

Een drankje drinken voor het ontbijt.

Bietensap

Ingrediënten: bieten, 2 appels, 4 stengels bleekselderij.

  1. Sap wordt uit de vermelde ingrediënten geperst.
  2. De resulterende vloeistoffen worden grondig met elkaar gemengd.

Drink een half uur voor het ontbijt en het avondeten op een eetlepel.

Exotische smoothie

Ingrediënten: banaan, 0,5 cm gemberwortel, halve mango, 60 ml vers geperst sinaasappelsap en water.

  1. Mango en banaan worden gepureerd.
  2. Gember wrijft fijn.
  3. Alle componenten worden gecombineerd met vloeistoffen.

Deze detox-smoothie moet voor gebruik goed worden gekoeld.

Gemberthee

Ingrediënten: een snufje groene thee, 2 cm verse gemberwortel, 950 ml gefilterd water, een snufje gemalen kaneel, 2-4 eetl. rozenbottelsiroop.

  1. Gember zonder schil wrijft fijn, combineert met groene thee en wordt gegoten met kokend water.
  2. In de gebrouwen drank, wanneer het enigszins afkoelt, worden siroop en kaneel toegevoegd.

Thee wordt een half kopje een half uur voor de maaltijd ingenomen.

Pompoensoep

Ingrediënten: 730 g pompoenpulp, 170 ml melk, een halve appel, 2 stuks. wortelen en uien, 920 ml gefilterd water, een snufje gemalen gember.

  1. Alle groenten en appel worden fijngehakt en vervolgens gestoofd in een pan met een kleine hoeveelheid water.
  2. De resterende vloeistof wordt in de container gegoten, gember wordt toegevoegd. Het gerecht wordt gekookt tot zachte ingrediënten.

Het blijft om de soep te pureren, de melk erin te gieten en goed op te warmen.

Spinaziesoep

Ingrediënten: 320 g spinazie, ui, knoflook naar smaak, 80 ml magere melk, aardappel.

  1. Spinazie wordt gewassen en gehakt, de aardappel wordt in stukjes gesneden.
  2. De componenten worden gevuld met water en gekookt tot ze zijn gekookt.

Het blijft om de soep te pureren, melk en gehakte knoflook toe te voegen.

Linzensoep

Ingrediënten: 180 g rode linzen, ui, 1 el. tomatenpuree, kurkuma en andere favoriete kruiden, 850-950 ml gefilterd water.

  1. Linzen zijn de hele nacht doordrenkt.
  2. Grote uienblokjes worden zacht gestoofd samen met tomatenpuree en een beetje water.
  3. Linzen en de inhoud van de pan worden in de pan gegoten. De componenten zijn gevuld met water en gekruid met kruiden.

De soep wordt gekookt tot de bonen zacht zijn.

Vitamine Bom Salade

Ingrediënten: 25 g zwarte radijs, 130 g witte kool, 15 g verse veenbessen, 40 g wortelen, 1 eetl. hennep olie.

  1. Alle componenten zijn verpletterd.
  2. Bereide groenten worden gemengd in een slakom en gekruid met olie.

Voorgerecht direct op tafel geserveerd.

Viskoekjes

Ingrediënten: een pond vetarm gehakt, ei, ui, een beetje gekookte witte rijst.

  1. Een losgeklopt ei wordt naar het gehakt, rijst gestuurd. Je kunt een beetje zout toevoegen.
  2. Uit de massa gevormde schnitzels worden gevormd.

Je kunt de smaak van het gerecht verbeteren met verse kruiden.

Bijwerkingen van een detox-programma

Er moet aan worden herinnerd dat met een detoxdieet, verontreinigingen actief uit het lichaam worden verwijderd. De organen beginnen te werken in een verbeterde modus en verwijderen zelfs die gifstoffen die in de wacht zijn gezet. Dat is de reden waarom iemand tijdens het besproken programma periodiek een verslechtering van de gezondheid zal voelen. Maar zulke ongemakkelijke golven gaan snel voorbij.

Bijwerkingen tijdens het reinigen van het lichaam zijn als volgt:

  • huiduitslag;
  • slechte adem of een verandering in de geur van zweet;
  • slapeloosheid, vermoeidheid, verwarring;
  • dorst, intense honger of, omgekeerd, verlies van eetlust;
  • menstruatie;
  • hoofdpijn en gewrichtspijn;
  • opgeblazen gevoel.